Enkelt och lätt övningar för egen Health

andningsansträngnings två typer:

a) Stå och titta rakt, andas djupt och andas med samma kraft. Det är viktigt att andas så kraftfullt som inandning, först då kan du dra fördel. Omdömen

b) Böj nacken bakåt och titta uppåt mot himlen med öppna ögon. Andas djupt mot himlen med öppna ögon. Andas in djupt och andas ut med lika stor kraft Omdömen

Fördelar:. Bra för utvinning av ackumulerade hosta från hjärnan. Sjukdomar orsakade av hosta som sinus etc. härdas. Andas genom näsan blir lätt. Lungor får rent syre. .

De som har hosta samlats i lungorna eller lider av andningsproblem måste öva det Omdömen

Motion för hals-tre sätt:

a) Stå och titta rakt. Flytta hals med lätt ryck till höger. Återgå hals till första positionen, och ryck halsen till vänster. Medan du vrider åt höger, titta bakom höger axel, samtidigt som du vrider åt vänster titt bakom vänster axel. Omdömen

b) Stå och titta rakt. Långsamt släppa huvudet att dingla tillbaka, och sedan rulla halsen fram emot att vila hakan på fram bräss. Gör detta 15-20 gånger.

Omdömen

c) Stå rak, vila hakan på fram bräss, flyttar halsen från höger till vänster och vänster till höger i cirkelrörelse. Obs: inte driva axlarna när du gör detta (De som lider av värk i nacken bör avstå). Utför 15-20 uppsättningar

Fördelar:. Detta främjar välformade och smala halsar. De som har överflödigt fett på nacken ska praktisera det. Omdömen

Hope alla dessa tips hjälper dig att förbättra ditt dagliga liv hälsa.

Omdömen