Ilska kan vara en mycket energifyllda känslor och därför människor tenderar att "läcka ut" arg energi vid tidpunkter när de inte ens inser att de gör det. Om någon ständigt läckande sin ilska på dig, med alla medel måste du göra dem medvetna om hur deras beteende påverkar dig. Men, är det enda arg energi som du verkligen kan styra och eller innehålla egen hand, så det är den bästa platsen för dig att koncentrera sig på.
Här är ett par idéer som kan fungera för dig:
Alla motion som är realistisk för situationen:
Det gör verkligen underverk om du är alla pent i ilska eller vrede och du kan bara svänga av på gymmet eller ta din cykel och rida; eftersom igen, är ilska energi och motion frigör energin. Men, om du bara har 20 minuter innan ett viktigt möte, etc. det är svårt att komma till din vanliga träningspass område eller gym bekvämt. Men, kan du alltid ta en promenad runt kvarteret, upp eller ner för trappor, upp och ner en hall, kanske även genom en parkeringsplats.
Om du inte kan lämna ditt skrivbord eller kontor; försöker flytta din kropp upp och ner på huk rörelse eller hålla sig i rörelse något tungt på ditt skrivbord (som din skrivare eller bildskärm) fram och tillbaka tar isär och sätta ihop det. Allt för att få din kropp distraherad och även ditt sinne lugnade ner, tills du kan rationellt hantera situationen på ett lugnt sätt. Om du är någon som blir hetare och arg genom att göra dessa övningar naturligtvis detta är inte för dig; eftersom du inte vill reta problemet utan att sprida den och låt den rinna bort i stället för att värma upp.
Letter eller meddelande som du skriver i vrede men aldrig behålla eller skicka: Omdömen
Handskrift eller skriv ett brev eller någon annan typ av dokument bara anger hur du känner just i skärningspunkten när du är kokar över eller rasar på någon. Detta är en process bara för dig och ingen annan. Spela inte redaktör i denna process; inte hålla tillbaka eller kolla på någon av skiljetecken, stavning, svära, den andra personens reaktion eller känslorna bakom denna process; bara låta allt vad är du flyger ut som vätska.
Sen när du är klar med den här processen stopp och se om du känner att du har låtit åtminstone några av de över debiteras känslomässig energi ut och börjar känna sig lättad. Tecknet för att leta efter om denna process har fungerat för dig är att frågan eller person som du ångade på för ett tag sedan; nu inte riktigt ens bry dig det minsta eller om du bara inte