Att hantera stress attacker kan vara ganska svårt och något irriterande, men du inte misströsta. Det finns information tillgänglig som hjälper och du har trodde det var. Här är några ångest attack tips du kan använda för att börja få en behandling som faktiskt fungerar för tillståndet. Omdömen
Om du får en särskilt dålig ångestattack som du får aldrig glömma att de är botas, och du ll övervinna det. Utnyttja de tekniker som du känner som att andas eller adrenalin brinnande komma igenom den.
Övertagande är det enda sättet att slå stress attacker permanent! Omdömen
En bra övning för att testa under en ångest attack skulle vara att flytta slow motion. Utför varje handling med avsiktliga idéer samt i minsta detalj. Bromsa alla dina handlingar och sedan försöka bromsa din andning också. Fokusera på vad du gör till ett stadium där du helt enkelt höra lite annat. Omdömen
Tala med dina känslor högt när du får en ångestattack.
Informera dem om att du är ansvarig som du vill ha dem gått så snabbt som du eventuellt kan eftersom du vägrar att bli en värd för hans eller hennes ridiculousness. Låt dem veta att du kommer att vara här när de är borta där du kan alltid övervinna dem! Omdömen
Läsa igenom böcker och artiklar om ångest och stress attacker är ett fantastiskt sätt att se till att du vet när det är möjligt och har också de verktyg du måste kämpa tillbaka på ditt tillstånd.
Fortfarande läsa både på internet och utanför, och du kommer att vilja rakt in i en stödgrupp för att förstå från människor personligen också. Omdömen
Låt inte själv få sopas upp inom hype! Vad exakt om dina händer är svettiga, eller kanske ditt hjärta börjar dunka? Stoppa ångestattack innan den ens börjar genom att inte tillåta tecken och symtom att överväldiga dig. Torka båda händerna och utföra vissa andning och låt det hela försvinner. Omdömen
Ibland kan du stoppa ett ångestattack på sin debut om du försöker några olika tekniker.
Avsiktligt hyperventilerar kan ofta stoppa en panikattack i spåren. Försök att konsumera örtte eller kallt vatten. Ligg lägre, och stäng din vision. Tänk på något roligt att skapa dig att skratta. Få en kort joggingtur. Håll ett öga på de tekniker som verkar fungera, så att du kan använda dem igen nästa gång.
Omdömen
Ha alltid belöningar för att återhämta sig från en ångestattack! Beakta alla de tekniker som du helt enkelt används och hur effektiva dessa var och hur du kommer att använda dem igen om du behöver - men du verkligen b