Är Ångest Domslut ditt liv? Ta tillbaka kontrollen med dessa enkla steg Låt inte ångest ruin eller köra ditt liv. Du har så många bättre saker att göra än oro, fret eller rädsla, att leva ditt liv. Denna artikel kommer att visa dig hur du kan ta ansvar över din stress och ångest nivåer, undvika situationer som orsakar dem och hantera dessa känslor när de är oundvikliga. När du är på ångest medicinering, aldrig sluta ta det utan att prata med din läkare. Även om du känner att du är bättre, du fortfarande kan inte bara sluta.
Några av dessa läkemedel kan göra dig mycket sjuk och kan även vara dödlig om du bara stoppar helt plötsligt. Om du lider av återkommande anfall av ångest, kommer det att hjälpa dig att anförtro en annan person, i stället för att hålla den inne. Tappning upp ångest bara gör det värre, samtidigt som man talar om det med en annan person kan sprida bomben och låter dig gå få lite stöd! Ta en promenad om din ångest når höjder där du inte kan hantera, är det lugnande och släpper negativ energi och tankar du kan tänkas ha.
Promenader är också bra för din hälsa och när du är frisk du är oftast gladare och har mindre att oroa sig för! Ett av de enklaste saker som du kan göra om du är i en strid med ångest är att ta bort socker och raffinerade kolhydrater ur kosten. Ångest kan utlösas av fluktuationer i nivåer av socker i blodet, både låg och hög. Dessa ökningar är en av de utlösande faktorerna till ångest och panikattacker. Minska dina ångestsymtom med "super livsmedel." När ångest är att få det bättre för dig, ta en ordentlig titt på din diet. Undvik koffein, alkohol, bearbetade livsmedel och godis.
Koncentrera dig på mörkgröna bladgrönsaker, frukter, baljväxter, nötter och massor av vatten. När du spola gifter ur ditt system, kommer du att märka en tydlig minskning i din ångest nivåer. Även om det är viktigt att hålla jämna steg med nyheter, kan det faktiskt leda till ångest ganska konsekvent, om det inte görs med måtta. Nyheten rör sig i snabb takt, och det är ständigt återutläggning den senaste historien med antingen katastrof eller annan nedslående känslomässig konto som utlöser ångesten. Tänk på din kost när det handlar om ångest.
En kost som är rik är socker och oraffinerade kolhydrater kan bidra till känslor av ångest. Det sker eftersom när du äter sockerhaltiga livsmedel, höjer blodsockret först. Då upplever du en blodsockerfall som kan lämna dig känslan svag, orolig och sugen mer socker, vilket bara förvärrar problemet. Om du ha