Strategier om hur du hanterar ångest rätt sätt lära sig att hantera ångest är en svår utmaning. Bara erkänna du lider av ångest kan vara svårt, och försöker navigera dig fram genom livet samtidigt som man undviker fallgropar ångest presenterar är överväldigande. Följande artikel kommer att ge dig råd om hur man handskas med ångest, och leva ett lyckligare och mer normalt liv. Planera framåt är ett bra sätt att minska stress på daglig basis.
Istället för att vänta till sista minuten för projekt på jobbet eller i skolan, börjar i förväg för att eliminera något krångel när du möter crunch tid. Detta kommer att bidra till att sätta dig de bästa förutsättningarna för att upprätthålla en positiv attityd. Använd motion som ett sätt att lindra dina ångestsymtom. Oavsett vad det är, oavsett om det är jogga runt kvarteret, cykling eller simning, få din puls går är ett bra sätt att minska ångest. Forskning har visat att aerob träning är lika bra som SSRI på att lindra mild till måttlig ångest.
Så få flytta! Undvik saker som skulle kunna öka ditt blodtryck. Detta innefattar höga halter av salt och natrium, koffein och även alkohol. Dessa ämnen kan höja pulsen och blodtrycket, vilket gör dina ångestsymtom värre. Samtidigt som man undviker dessa objekt kan inte eliminera din oro, kommer det att hålla den från att känna så utom kontroll. Du måste inse att ångest är ditt sinne som talar om att du behöver något. Oavsett om det är något enkelt som en paus, eller bara behovet av att prata med en vän eller familjemedlem, ska du ta itu med orsaken.
Om din ångest kryper upp eftersom du behöver för att hantera något; hantera det. Du kommer att tacka dig själv senare. Om du har att göra med överdriven ängslan, hitta tid varje dag för att göra en lista över de saker i ditt liv som går bra eller saker som du har åstadkommit. Påminn dig själv om dessa saker när du känner din ångest nivån stiger. Fokusera inte på vad som kan gå fel och i stället koncentrera sig på alla de saker som du har gjort rätt.
För att hjälpa dig att hantera ångest, det finns många läkemedel på marknaden som kommer att hjälpa till att lindra symptomen som gör du känner dig orolig. Genom att gå till läkaren och få ditt tillstånd diagnostiseras, kommer det att få dig att känna mer positiv. Läkaren kommer inte bara att kunna ge dig några välgörande ångest medicinering, kommer han att visa dig hur man gör förändringar i ditt liv, som kan orsaka ångest.
Ta tillskott är ett utmärkt sätt att styra din ångest och