Athletic nybörjare brukar dopp i deras träningsprogram med liten eller ingen förståelse och förberedelse. Vad de flesta nybörjare inte inser är alla fallgropar i samband med träning. Belöningen är fantastiska, som alla vet. Men fallgroparna kan vara nästan lika förödande för hälsan som stillasittande livsstil de försöker att lämna bakom. Hemligheten är att förstå dem och kunna navigera runt dem. Om du tränar på rätt sätt, kan du skörda enorma hälsofördelar för många år framöver.
Omdömen
Med sjuklig fetma och stillasittande livsstil på uppgång, utövar blir mer och mer viktigt att du beger dig ut för tidig död. För träning är så mycket mer: det är ett likriktat disciplin som också innehåller en bättre kost och långt mindre laster. Det är ett åtagande som måste följas annars är det bara inte fungerar. Skada och utbrändhet är vanliga i många nybörjare, som helt enkelt saknar förståelse och erfarenhet som går med de mer rutinerade idrottare. Däremot behöver du inte bli en övning veteran tills du börjar.
Saken är att veta vad du väljer är rätt för dig och du kan åta sig att minst 3-5 dagar i veckan Omdömen
Titta på något som körs. En mycket populär träningsprogram som är lätt att göra, spelar 't kostar mycket och kan skörda enorma belöningar. För nybörjare, innebär detta inte nödvändigtvis innebära att betala enorma kostnader för skor och kläder. Du kan, om du vill. Men högkvalitativa skor och kläder kan köpas, med lite slitage på secondhandbutiker. Ett bra tips är att ha bra stötdämpande skor för att hjälpa motverka effekten av stötar och påfrestningar på nedre extremiteter och rygg.
Ett vanligt misstag som görs av många nybörjare är bärandet av dålig kvalitet löparskor. Antingen köpa högsta kvalitet helt nya eller få dem på rota arkivet. Undvika skadan skulle vara front och center på din lista. Omdömen
Om du inte har kört sedan gymnasiet starta långsamt och försiktigt. Förivrar ut som du äger vägen leder vanligtvis till skador, värmeslag och andra fysiska sjukdomar. Börja genom att köra en fjärdedel till en halv mil åt gången, tre dagar i veckan. Om du bara kan inte börja med power walking, som gradvis bygger upp din fysiska och mentala styrka. Sedan gå in i kör.
När din kropp fortsätter att utvecklas, justera avstånden uppåt tills du kan köra en mil eller två åt gången, åtminstone flera gånger i veckan. Någon form av motion bör om gradvis bygga upp din förmåga att göra det., Inte bara av hänsyn till din fysiska hälsa, men din emotionella och