Länkar Mellan marajuana Använd och panikattacker Att vara kunnig om de saker som får dig att ha en panikattack är viktigt. När du vet vad som orsakar dina panikattacker, kommer du att kunna hålla sig borta från dem. Här är några tips som hjälper dig att få igenom dina panikattacker, och några sätt att hålla dem i schack. Du behöver inte lida av en panikattack igen. Andningsövningar är viktiga för att hantera panikattacker. Du kan få kontroll över framtida attacker genom att lära sig ha en mer avslappnad och öppet sätt av andning.
Använd positiv dialog och lugnande tankar om dig genom en panikattack. Kom ihåg att detta bara är tillfälligt. Kom ihåg att du inte kommer att förlora kontrollen över situationen. Det vanligaste sättet för en person att styra en panikattack är att använda koncentrerad andning. Att koncentrera sig på din andning mönster kommer att hjälpa dig att distrahera dig från de känslor som beror på den attacken. Samtidigt hjälper djupa andetag genom att minska ditt blodtryck och avkopplande din kropp.
Ett sätt att få en panikattack under kontroll och lugna ditt sinne, är att sluta fred med vad du upplever, även de negativa känslor och tankar. Känslor kan inte skada dig och de kan också lära dig något om dig själv. Om du acceptera dina känslor du kommer att känna sig mer upplyst. En kurator kan också hjälpa dig att utveckla strategier för att minimera effekterna av en panikattack, liksom frekvensen av panikattacker. De är där för att hjälpa dig. Bara att inse att det är en professionell runt för att hantera symtomen kan gå långt för att förhindra framtida attacker.
När du har en panikattack inser det för vad det är och inte försöka bekämpa symptomen. Fighting attacken kommer bara att förvärra effekterna. Bara fokusera på det faktum att attacken snart kommer att avta, och under tiden, andas lugnt och försöka lyssna på musik eller något annat du tycker. Motstå en attack för mycket kan göra det gå på längre än det skulle ha normalt. Låt ingenting hindra dig från att läka. Låt healing vinna dig så att du kan bota dig av ångest. Du måste helt enkelt lära sig att välja dina strider, med panikattacker, klokt.
Låt dina vänner och familjemedlemmar hjälpa och fortsätta att hjälpa dig själv på samma gång. När den stress som föregår en panikattack visas prata med någon direkt. När du hör tröstens ord från andra, kommer det att hjälpa slappna av dig. Att få en kram från någon kan bli ännu bättre för avkoppling. Den mänskliga kontakten kan vara tröst