Känsliga blått? Du kan lida av melankolisk depression, vilket är en känsla av sorg som kommer över människor utan någon uppenbar anledning. Om tillståndet kvarstår eller fördjupar du ska träffa en läkare, men om det är bara en mild känsla av "the blues", här är några tips för att dra dig ur det. Omdömen
. Stiga upp! När du har ett fall av melankolisk depression ofta hjälper till att få ut din stol och göra något. Träna på gymmet, ta en promenad, starta ett projekt, allt för att få dig sysselsatt.
Genom att fokusera utåt, göra upp planer och mål och arbetar för att uppnå dem, kan vi ofta lyfta den melankoliska känslan. Små, uppnåeliga mål är bäst, eftersom ditt självförtroende kommer att växa när du uppnå var och en, och du kommer att må bättre och bättre. . Nå ut till någon. Fokusera din uppmärksamhet på någon annan innebär att du kan inte spendera så mycket tid grubblar om dina egna problem. Nå ut, ge visst stöd till en person i nöd, och du börjar må bättre nästan omedelbart.
För en sak, får du glädje av att veta att du hjälpte någon, och det är ett bra sätt att skingra de blå känslor. Det finns ett gammalt uttryck, "Att vara lycklig, göra någon annan glad." Det finns en hel del visdom i det uttalandet .. Splurge! Gå på bio. Ät en hot fudge fruktglass. Gå till en ballgame och skrika lungorna ut hejar för ditt lag. Det viktiga är att betala, göra något som du normalt gör. När du unna dig något speciellt, lyfter den dig ut ur din rutin, mönstret. Ibland är allt som krävs för att ändra dina tankar och få dig att tänka på ett mer positivt sätt. .
Sätt allt i perspektiv. När du lider av melankolisk depression, allt verkar dyster, och minsta bakslag kan tyckas enorm. Bön och meditation kan sätta saker i perspektiv. Genom att fokusera dina tankar om den eviga, ser du att allt vardagliga sak är att få ner dig egentligen ingen roll i ett större perspektiv.
Omdömen