Tips om hur Göra ändringar kan hjälpa Depression Med ett steg in i uppfriskande land behandling av depression för första gången kanske känner en smula lite skrämmande, men genom att hålla de användbara tips som anges nedan i sinne, kommer du snart hitta dig själv söker behandling som du behöver för att börja må bättre mycket tidigare. När det gäller att hantera depression, kanske du vill överväga att lyssna på inspelningar som är av en motiverande övertalning. Detta är viktigt eftersom en lite coaching ibland kan vara allt som behövs för att må bra om dig själv.
Kontrollera ditt lokala bibliotek för band innan de köper. Få rätt mängd sömn varje natt. Många vuxna kan leva på bara några timmars sömn, men människor som arbetar med depression behöver sova för den rekommenderade mängden cirka nio timmar varje natt. Gå att sova och vakna upp vid samma tid varje dag så att du inte förstöra din inre sömn klocka. Öka mängden mat du äter som hjälper din kropp producerar serotonin, såsom fisk. Serotonin är en neurokemiska som kroppen använder för att förbättra din kropp.
Många läkemedel verkar för att öka mängden serotonin i hjärnan, men du kan skapa denna effekt naturligt genom att ändra din kost. När det gäller att hantera din depression, glöm inte de saker som du använde för att njuta av att göra. Detta är viktigt eftersom det ibland nyckeln ligger i att hålla aktiv med saker som du har gjort i hela ditt liv. Tänk på att du faktiskt kan behöva skjuta dig själv eller har någon annan pressa dig till att göra dessa aktiviteter. Om du lider av depression du skulle vara klokt att hålla sig borta från livsmedel som innehåller aminosyran fenylalanin.
Fenylalanin innehåller fenol som är ett stort allergiframkallande. Personer med depression tenderar att vara allergisk mot ett eller en annan sak och fenol ökar dina reaktioner oerhört. Se till att hålla detta ur din kost. Lyssna på motiverande talare. När du är deprimerad, blir din inre röst alltmer negativ. Ge inte den rösten en chans att ta dig ner. När du känner din inre röst börjar bli negativ greppa en inspelning av din favorit inspirationstalare och låt dem vara din inre röst för ett tag. Det kommer att fylla ditt sinne med upplyftande ord i stället för pessimism.
Du kanske vill tänka på att få i aromaterapi om du lider av depression. De naturliga dofter hjälpa till att stimulera den del av hjärnan som producerar lycka och frid. Vissa oljor såsom kamomill, basilika, neroliolja, och damast ros, är särskilt använd