Vanliga biverkningar av återkommande panikattacker Panikattacker kan drabba vem som helst när som helst. Vissa människor har dem ofta och andra kan ha en eller två under sin livstid. Dessa attacker sker oftast när en person står inför en situation som han eller hon kan känna hotade eller oförmögna att klara. Det finns många effektiva strategier som du kan lära dig att hantera symtomen av panik, och denna artikel kommer att berätta hur.
Oroa dig inte om att vara perfekt! Är det någon du känner perfekt? Perfektion är uppfinningen av människor som vill hålla ner dig, och ditt sinne kommer att förstå på en sådan idé och tortera dig med det. Låt perfektion gå och istället omfamna "tillräckligt bra". Så länge saker är tillräckligt bra får du efter! Om du börjar känna symptom som är förknippade med panikattacker, är det en bra idé att gå sitta framför en fläkt eller intill ett öppet fönster. Vinden kommer att hjälpa dig att slappna av. Detta är något enkelt sätt att hjälpa till att få din uppmärksamhet på saker.
Öka ditt självförtroende genom att tala om sig själv stora saker om dig själv. Berättar själv positiva saker och passerar positiva komplimanger till andra kommer att avskräcka dömande känslor. Dessa tankar kan leda till negativa tankar som kan öka ångest och minska kontroll. Se de positiva aspekterna av dig själv och andra. Gör ditt bästa för att uttrycka dessa tankar. Inse att de enkla saker som händer varje dag bör inte vara en betydande källa till oro. Vardagliga saker som att glömma att göra sängen eller tvätta frukost rätter bör inte tillåtas att styra din dag.
Kom ihåg att dessa normala arbetsuppgifter och sysslor som du kan förbise kan inte hindra dig från att ha en lyckad dag. När du är i klorna på en panikattack bör du försöka att hjälpa andra eller göra dem att må bra. Erbjud en komplimang, eller hjälpa någon ut, och den resulterande varma, fuzzy känslan man får kan hjälpa till att slappna av din kropp och lossa lastpanikattack har på dig. Om dina panikattacker är extrema och ohanterliga, besöka en läkare. En läkare kan utföra tester för att bäst utvärdera de bakomliggande orsakerna till dina attacker.
Han kan också förskriva läkemedel som kan visa sig fördelaktigt. Dessutom kan han rekommendera pågående behandlingar som kan hjälpa dig att få dina panikattacker under kontroll. Om du hittar dina panikattacker att störa ditt liv, överväga att söka en professionell terapeut för att hjälpa dig att övervinna dem. Ofta källan till attacker har s