Don inte låta Panikattacker Styr du ha en panikattack kan vara mycket obehagligt om du inte är van vid det. De flesta människor fortfarande inte har hört talas om panikattacker, så de är inte säker på hur man kan hjälpa dig att hantera dem. Här är några effektiva sätt att hantera panikattacker så att du mår bättre när man har dem. Om du är benägna att panikattacker, inte vänta på ett till synes träna dig själv att andas på rätt sätt. Istället hålla din andning i åtanke hela tiden och fokusera på att träna din kropp att ständigt andas djupt och långsamt.
Detta får inte hindra framtida attacker, men kan hjälpa dig att hantera dem eftersom din kropp är redan vana vid att rätt andningsteknik. Utövar regelbundet kan bidra till att avskräcka vissa panikattacker. Motion hjälper till att förhindra panikattacker på två sätt. En, fysisk aktivitet hjälper dig att utvisa extra energi i kroppen, liksom för att dämpa alla dina biologiska processer. Samtidigt stärker motion din kropp och gör dig friskare och mer självsäker, minska dina känslor av sårbarhet och därmed av panik eller rädsla.
När du börjar bli orolig din kropp har en kamp eller flykt reaktion som orsakar binjurarna att utsöndra adrenalin. Detta gör att ditt hjärta att börja pumpa hårdare och din andning att öka i intensitet. Kortisol kommer också att släppas orsakar glukos som skall produceras och insulinnivåer att öka. Detta kommer att orsaka en panikattack, så du kan se det är alla kemiska reaktioner på psykiska problem, och förstå problemet gör att du kan stoppa den för gott. Håll en lista med telefonnummer praktiska så att du kan ringa de personer som du litar på mest när du står inför en panikattack.
När du mår bra ska du sitta ner med dem och förklara vad en panikattack är och vad du behöver från dem när det händer dig. Vet du hur säker människor att stanna säker? De tror bara i allt som de står. Panikattacker drabbar människor som inte känner sig säker på vad de säger eller gör. Därför är det upp till dig att verkligen tro på ditt liv. Aldrig undantag, och du hittar ångest startas till trottoaren! Överväga att gå för en sömn test om du har panikattacker.
Ofta sömnapné kan orsaka fruktansvärda sömn, och i vissa fall orsakar prematura ventrikulära kontraktioner (hjärtklappning av en sort) och stora generaliserad ångest frågor. En CPAP-maskin med rätt inställningar kan hjälpa dig att må bra igen! Om har problem med panikattacker måste du vara beredd att prata med dig själv om de känslor du uppleve