Hitta Social fobi Help

övervinna social ångest och börja leva igen

social fobi är att ha en intensiv rädsla för sociala situationer som kan ha förödande effekter på människor. Ofta individen utvecklar irrationella rädslor som kan göra även de mest ofarliga sociala interaktioner verkar hotfulla. Denna störning lämnas därhän kan leda till en mängd andra problem, bland annat depression, agorafobi och potentiellt självmord. Lyckligtvis är det möjligt för de flesta att erövra denna sjukdom och börja njuta av livet en gång när man följer några riktlinjer.

Omdömen

De flesta människor blir nervös i vissa sociala situationer som att gå på ett datum för första gången eller tala i framför en publik; det är normalt. Men om vardagliga, vardagssituationer framkalla nervositet och ångest inom dig, detta troligen innebär att det är dags att söka hjälp. Till att börja med finns det några mycket enkla åtgärder som du kan vidta för att börja minska din ångest. Omdömen

Början steg Omdömen

1) Sluta konsumera alkohol eller skära ned på din konsumtion.

Ofta kan alkohol störa en persons nervsystem dagen efter att ha druckit som kan orsaka panikattacker. Det är starkt rekommenderat att alla som lider av ångest för att minimera deras dryckesvanor. 2) Undvik koffein. Detta inkluderar kaffe, läsk och energidrycker. Även dessa har varit kända för att öka ångest. 3) Få massor av vila. Detta kommer att hjälpa din kropp hålla sig frisk och undvika eventuella ångest.

Omdömen

Så här Anslut med människor

För att lindra din social ångest och börja bilda positiva relationer med andra, är det viktigt att först förstå vad typiskt gör människor oroliga och vill undvika sociala situationer i första hand. Personer med denna sjukdom nästan alltid likställa sociala situationer med negativ stimulans, vilket i sin tur gör att dessa människor vill undvika det negativa stimulans till varje pris.

Problemet med denna mentalitet är att det leder till en ond cirkel där ju mer du undvika umgänge, desto svårare blir det att ansluta som i slutändan ger individen känslan mer och mer isolerade. Nyckeln till att bryta ut ur ditt skal och kontakt med andra är att helt enkelt koppla sociala situationer med en positiv stimulans. Detta börjar med att koncentrera sig på innehållet i samtalet istället för att oroa dig för vad den person du samtalar med kan tänka dig.

Socialt besvärliga människor brukar komma över det sättet eftersom de fokuserar alltför mycket på att göra ett misstag eller säga fel sak