Seasonal Affective Disorder är verklig och behandlingsbart Omdömen
Depression är en mycket allvarlig sjukdom som kan göra fungera verka omöjligt. Det kan försämra varje aspekt av ditt liv, och göra enkla saker som att komma ur sängen och äta verkar mycket svårt att göra. Den här artikeln kommer att ge dig enkla tips för att hantera depression som du kan använda för att hjälpa sig själv eller andra. Omdömen
Depression har kopplats till dålig sömn. Du kan ha dålig sömn, inte bara genom att sova för lite, men genom att sova för mycket.
Att prata med din läkare om hur man ska reglera din sömn och få tillbaka in i ett mönster kan vara mycket fördelaktigt för din mentala och därefter din fysiska hälsa. Omdömen
Lider av depression kan vara en mycket lång, nedslående resa. Ett sätt att hjälpa dig själv att må bättre är att få 30 minuters motion dagligen. Speciellt långa promenader ute i den friska luften kan ta dig hem utvilade och lyckligare stället för att sitta i samma omgivning dag efter dag. Omdömen
Utmana din depressiva tankemönster.
Om du tänker något om dig själv, överväga om du någonsin skulle göra detta uttalande om en annan person. Om svaret är nej, är du antagligen vara alltför hård mot dig själv. Försök att omformulera dessa typer av tankar på ett mer realistiskt och konstruktivt sätt genom att göra uttalanden som ger förslag på hur du åtgärdar problemet. Omdömen
Ett bra tips som kan hjälpa dig att krypa ut ur din depression är att försöka konstterapi . Bildterapi hjälper eftersom det tillåter dig att uttrycka dina känslor på ett kreativt sätt.
Vissa människor kan hitta konstterapi fördelaktigt eftersom det kan hjälpa dem uttrycka sig mer ärligt. Omdömen
Vistas socialt aktiva är avgörande för att övervinna depression, och ändå många människor känner att de inte orkar engagera sig eller oroa sig för att de kommer att föra ner andra. Om dessa skäl gör du ovillig att umgås, sedan söka en stödgrupp av likasinnade människor; inte bara kommer deras bekanta motgångar och behov få dig att känna till mods, men de kan också ge dig värdefulla tips om hur man klara sig i normala sociala sammanhang.
Omdömen
Det är viktigt för människor som lider av depression att åter granska sina prioriteringar och anpassa sina förväntningar. Deprimerade människor ofta felaktigt tror att de inte kan vara lycklig i livet utan vissa saker, såsom materiella ägodelar, högre välstånd och inkomster, eller en viss romantisk partner. Förändra negativa ta