Hur kan man hantera ångest och panikattacker i alla miljöer Omdömen
Låt inte panikattacker för att hålla dig från att leva ett fullt och produktivt liv. Den här artikeln är full av förslag för att hjälpa dig att minska eller till och med eliminera dina incidenter av panikattacker. Prova dessa idéer för att hjälpa dig på vägen mot frihet. Du kan hitta din väg ut ur panik. Omdömen
När du har en panikattack kan du blunda och föreställa sig din kropp som en svamp. Från och med fötterna föreställa ringer ut svampen och låta all stress, spänning och skräck droppa ut.
Flytta upp din kropp och ringa ut varje del, tvätta bort alla dåliga känslor, tills du når ditt huvud och må bättre. Omdömen
Kan du styra de saker du är orolig? Om du kan, sedan med alla medel göra det! Om du kan inte, å andra sidan, varför oroa sig för det alls? Panikattacker är oftast orsakas av faktorer som du inte kan kontrollera, så erkänner du inte kan kontrollera dem och det är okej är ett bra sätt att stoppa ångest när det börjar. Omdömen
Öka ditt självförtroende genom att berätta själv bra saker om dig själv.
Berättar själv positiva saker och passerar positiva komplimanger till andra kommer att avskräcka dömande känslor. Dessa tankar kan leda till negativa tankar som kan öka ångest och minska kontroll. Se de positiva aspekterna av dig själv och andra. Gör ditt bästa för att uttrycka dessa tankar. Omdömen
För att hålla dig lugn under en panikattack, omedelbart börja öva din djupa andetag. Placera en hand platt på magen och andas djupt tills du känner din mage stiga.
Inte bara är detta ett effektivt sätt att minska spänningar, men med fokus på din andning tar din uppmärksamhet bort av dina känslor av panik. Omdömen
EMDR, EMDR behandling, är ett bra sätt för att ta itu med ångest och panikattacker. Du kan göra det på egen hand eller hitta en lokal läkare om du har råd att få professionell hjälp. Annars plocka upp en bok och lär dig hur man gör - det är verkligen lätt och super bra Omdömen
En panikattack är en normal del av den mänskliga svar på fara!. Men vissa människor upplever attacker ofta när det inte finns någon överhängande fara.
När du äntligen inse att panikattacker härrör från normala svar, kommer du vara redo att söka behandling som kan befria dig från denna skrämmande sjukdom. Omdömen
Vet du hur man kör? Har du en säker meritlista? Så varför skulle köra ge dig en panikattack? Titta på dina körvanor, dina kunskaper och hur hårt du arbetar på att