Få tips som hjälper dig Slaget Depression Gör dig, eller någon du känner lider av depression? Förhoppningsvis inte, men oddsen är bra att vi alla kommer att beröras av depression någon gång i våra liv. Det finns saker du kan göra för att hjälpa. Denna artikel är avsedd att ge några tips för att hantera detta allvarliga problem. Att uttrycka din depression kan vara ett effektivt steg i att övervinna det. En av anledningarna människor uppehåller sig deprimerade eftersom de håller sina känslor tappats i och inte tar sig tid att uttrycka och lösa dessa känslor.
Kommunicera dina problem till en vän, eller ens skriva om dem i en dagbok kan gå en lång väg att hjälpa dig att lösa dina problem. Att äta livsmedel som är rika på omega-3-fettsyror kommer att bidra till att stabilisera ditt humör. Lax, och de flesta andra fiskar har dessa fettsyror i dem. De specifika fetter du letar efter är EPA och DHA. De kommer att hjälpa dig att må mycket bättre och höja ditt humör utan mycket arbete från din sida. Ett viktigt tips för att hantera stress är att utsätta sig för nya erfarenheter.
Detta är ett hälsosamt sätt att öppna dig för eventuella nya sätt att klara samt träffa nya människor. En förändring av landskap kan ibland vara allt som det tar att må bättre. Vistas socialt aktiv är avgörande för att övervinna depression, och ändå många människor känner att de inte orkar engagera sig eller oroa sig för att de kommer att medföra andra ner.
Om dessa skäl gör du ovillig att umgås, sedan söka en stödgrupp av likasinnade människor; inte bara kommer deras bekanta motgångar och behov få dig att känna till mods, men de kan också ge dig värdefulla tips om hur man klara sig i normala sociala sammanhang. Håll en logg över alla dina negativa tankar. Varje gång du ser en negativ tanke kryper upp, skriv ner det, och även skriva ner vad som utlöste du ha den tanken. Du kan sedan titta på det senare och komma med bättre sätt att handskas med situationen och ta reda på om din negativitet var verkligen behövs.
Om du arbetar med depression, skapa en positiv social cirkel. Ju fler människor du har i ditt liv för att stödja dig, desto bättre kommer du bli när du känner dig nere. Dessutom har människor som förväntar dig att göra saker med dem hindrar dig från att stanna hemma och fegt. Fortsätt att göra dina vardagliga rutiner, även om du inte känner för att delta i dessa vardagliga uppgifter. Det är viktigt att hålla kontroll över ditt liv.
Försök att leva som vanligt och fortsätter att