Sätt att förbättra memory

Även om det inte finns några avgörande bevis för att minnet kan förbättras med några enkla övningar, experterna rekommenderar livsstilförändringar liksom företaget minnesövningar, äta hälsosamt, engagera sig i måttlig fysisk aktivitet, och minska stress att öka makt recall.The International Longevity Center släpptes 2001 en rapport som innehåller rekommendationer för att hålla sinnet i god funktionalitet tills hög ålder.

Några av rekommendationerna är att hålla intellektuellt aktiv genom lärande, utbildning eller behandlingen (även efter sin pensionerad) och för att hålla fysiskt aktiv för att främja blodcirkulationen till brain.Other metoder ingår att umgås mer, för att minska stressen i ditt liv, att hålla sovtid regelbundet, undvika depression och känslomässig instabilitet, och att iaktta god nutrition.Memory, som muskelstyrka, är en "use it or lose it" proposition. Ju mer du tränar din hjärna, desto bättre kommer du att kunna bearbeta och komma ihåg information.

Here är några övningar för att prova:

1. Kopplade associera learningLearn att associera ett visst ord med en annan. Till exempel, när man försöker komma ihåg ett ord som "säkra", måste du lära dig att säga en annan specifik ord, som "gröna" att knyta i första ordet. Detta kallas stimulans och respons. Omdömen
2. Free recallStudy en lista med ord och sedan någon gång senare, försök att minnas eller skriva ner så många ord du kan komma ihåg.
   

   Omdömen

3. RecognitionFirst, minns en lista över ord eller bild, sedan försöka identifiera de ord eller bilder från bland en lista med alternativ som inte gavs i den ursprungliga listan. Omdömen
4. Pay attentionYou kan inte komma ihåg något om du aldrig lärt sig det, och du kan " t lära sig något, om du inte ägnar tillräcklig uppmärksamhet åt det. Så, ingen multitasking när du behöver koncentrera Omdömen
5. Organisera informationWrite ner saker i adressböcker och datebooks och på kalendrar. ta anteckningar på mer komplexa material och omorganisera anteckningarna i kategorier senare.
   

   Använd både ord och bilder i lärande information.
   

   
   

   Hur får man en bättre Nights Sleep

• Klinisk psykologi och Dual Relationships
• Omvandla dina tankar är nyckeln för att hantera Depression
• Vanor för att hålla hjärnan Healthy
• Grundläggande Visualisering Techniques
• Mental Disorder
• Air Climber är The Best
• Hur att inte drabbas av panikattacker, Take This Advice.
• Tecken på beteendestörningar - Hur vet jag om någon är mentalt Ill
• Nhl tecken uppfyllt sina ratificering från The Modern 10-Year Combined
• Hur du handskas med en nära och kära Ångest /Depression