Om du ser dig själv som svag och hopplös, skulle du öva visualisera dig själv som en stark och fyndiga. Förbättra din självbild är det första och viktigaste steget i att använda visualisering. Kan du se dig själv som en frisk, noggrann, glad person? Tror du själv att, göra, och har vad du vill i livet? Vill du inkludera affirmationer till ditt medvetna?
aquiring visualisering kompetens är bara en fråga om lutar hur man gör medvetet vad du redan gör omedvetet. Bekräftelser ingår.
De bildar en "voice-over" komponent till din visualisering, som om du tittar på en dokumentär med en kommentator förklarar vad du ser på skärmen. Omdömen
Du kan ersätta en stor del av det undermedvetna negativa propaganda med visuella scener i som du är hjälten får du välförtjänta komplimanger och du gör ett kompetent sätt. Ett annat sätt att förstå varför visualisering fungerar är att ändra ditt beteende och din bild av dig själv. Betrakta visualisering som en metod för att programmera om hur du gör enkla beslut.
Omdömen
Visualisering omprogrammerar ditt sinne för att känna igen och välja mer positiva om eventuella två val. Över tid är summan av tusentals små positiva val högre självkänsla och mer lycka. Omdömen
Steg ett i visualisering är att få avslappnad. Den mest effektiva visualisering händer när din hjärna producerar alfa vågor, som bara kan hända när du är i ett tillstånd av djup avslappning. Den avslappnade alfatillståndet är ett av ökad medvetenhet och suggestibility. Omdömen
Gör dina visualiseringsövningar två gånger om dagen.
Den bästa tiden är precis innan somna på natten och när de vaknar på morgonen. Du är mer avslappnad och i en suggestiv sinnesstämning vid dessa tillfällen. Omdömen
Vid första du kanske upptäcker att distraherande tankar pop i du tänka på när du försöker visualisera. Det är normalt. Bara märke till vad de tankar och bilder är och låta dem gå. Koncentrera dig på en mening i taget, inbillar enkla former och färger. Detta är på samma sätt som studenter i tantriska Yoga lära sig att meditera. Muslimska och Sufi mystiker använder ungefär samma metod för att träna sin inre syn.
Omdömen
Koncentrera dig på ljud. Låt din mentala öga nära. Gör former och färger försvinner. Bli "idel öra." Höra havet kraschar på en stenig strand. Hör kraschen av vågorna när de bryter långt ut. Hör mullret och crunch som vatten pålar upp mot klipporna. Gör samma sak med touch. Känn med ditt sinne. Nå ut mentalt och känna den hårda, fyrkant