Walking är en utmärkt övning och det finns inga tvivel om att det duschar oss med flera fördelar. En av dem är viktminskning och dess ledning. Omdömen
Det uppskattas att varje 25-30 steg vandrar vi bränner en kalori. För en 60 kg person, om hastigheten på promenader är 4 km /h, då personen är skyldig att bränna 176 kalorier som är nästan lika med antalet kalorier i en kyckling bröd smörgås !!!!! Så nästa gång när du frossa på den smaskiga smörgås, se till att du går nog att bränna de extra kalorierna.
Omdömen
För en hälsosam viktminskning program du behöver både bra motion och en balanserad kost (vilket naturligtvis innefattar kontrollerad diet). Det är intressant att veta att ett pund av fett är lika med 3500 kalorier och ett kilo fett är lika med 2,2 pounds som är 7700 kalorier. Så för att bränna 1 kg fett du behöver för att bränna extra 7700 kalorier med regelbunden kaloriintag. Att bränna dessa mycket kalorier, är energiförbrukningen stor. Omdömen
Walking har många fler fördelar bortsett från tyngdfrågeställningar. 1.
Det ökar hjärt andnings uthållighet vilket i sin tur bidrar till att motverka sjukdomar som högt blodtryck, diabetes och åderförkalkning. 2. När vi går, tenderar vi att släppa vår stress och spänningar i kroppen vilket gör oss att känna oss mer föryngras. 3. Walking inducerar styrka till våra ben som gör dem starka och mindre benägna att benskörhet. 4. Vandring i öppet område liknande trädgård eller park låter våra lungor att andas ren luft (om det görs i morgontimmarna, närmare bestämt). Promenader kan vara fritid, men ändå varje steg räknas.
Varje minut vandrar vi kommer att utöka vårt liv med 1,5 minuter. Varför inte börja gå nu !!