För någon som lider av klinisk depression, du vet hur illa det påverkar varje aspact av ditt liv. Omdömen
Du behöver inte njuta av saker du brukade gilla. Du vill inte gå någonstans. Du kanske inte ens vill komma ur sängen. Omdömen
Jag har varit där. Omdömen
Depression körs i min familj så jag brukade bara räkna det var något jag bara var tvungen att leva med.
Jag försökte antidepressiva, men jag hatade biverkningar. Omdömen
Oavsett vilken typ jag var på, jag fick verkligen spacey. Vissa typer var värre än andra. Omdömen
Jag hade förstoppning.
Omdömen
Jag sov inte så mycket som jag behövde. Omdömen
Så gick jag av anti-depressiva och beslutat att arbeta på mitt tänkande. Omdömen
Det fungerade OK. Omdömen
Jag skulle må bra och än senast inte riktigt så bra. Omdömen
Jag är verkligen i att äta för hälsa och började läsa en bok om det. Omdömen
Jag lärde mig att vissa människor är känsliga för socker och koffein. För mycket och de får cranky eller deprimerad. Omdömen
Så jag började titta på vad jag äter och dricker. Omdömen
Cutting väg tillbaka på socker och koffein verkligen gjort någon skillnad.
Omdömen
Det är mer socker än koffein. Omdömen
En hel del koffein kan göra mig cranky, men det är verkligen inte verkar göra min deprimerade och gråtmild. Omdömen
När jag har för mycket socker, jag blir riktigt ledsen. Omdömen
Jag börjar känna depression smygande igen. Omdömen
Sedan dess har jag lärt mig mer om sambandet mellan kost och mental hälsa. Omdömen
D Vitaminbrist kan orsaka depression. Omdömen
Lyckligtvis 15 minuter i solen varje dag kommer att ge de flesta människor Vitamin D deras kropp behöver.
Omdömen
Om du har gastrointestinala problem, det kan orsaka depression. Vitamin D, B, probiotika och omega-3 fetter läggas till din diet kan hjälpa tarmen, vilket i sin tur kommer att förbättra din mentala tillstånd. Omdömen
Alltför många kolhydrater i form av socker och stärkelse kan vara svårt på matsmältningssystemet. Omdömen
Många livsmedelstillsatser kan orsaka en förskjutning mot depression och ångest. Det finns så många konserveringsmedel, färgämnen och smakämnen så finns det inget att berätta vilka som kan påverka dig.
Omdömen
För att du kanske vill börja avvänjningen själv bort mest förädlade livsmedel. Eller, åtminstone, minimera mängden du äter. Omdömen
Jag försöker inte att styra någon från att ta Precription droger. Omdömen
Det finns mån