Är panikattacker förstör ditt liv? Panikattacker kan visas helt out of the blue. Symptom i samband med en attack kan vara ganska skrämmande, lämnar lidande helt förvirrad om vad som händer med honom. Panikattacker är en del av lider av ett ångestsyndrom, så här är några saker som du bör veta om denna åkomma. Ett bra sätt att hålla koll på dina panikattacker är genom en känsla tidskrift. Skriv ner hur du känner, dina fysiska reaktioner, hur lång tid det har gått sedan din senaste attacken och hur länge det varar.
Om du någonsin känns som denna panikattack är annorlunda och det kommer att vara din sista, kontrollera tidskriften! Jag slår vad om att det inte annorlunda alls. Om du hittar dina panikattacker att störa ditt liv, överväga att söka en professionell terapeut för att hjälpa dig att övervinna dem. Ofta källan till attacker har sina rötter i ångest eller oro. Att arbeta med en terapeut kan hjälpa dig att avslöja orsaken till din panikattacker och lösa eller mildra käll problemet.
Medan du är i mitten av en panikattack kan verkligen känna att du är döende, men det är viktigt att påminna dig själv att du inte är och att det är bara en känsla, inte en sann medicinskt problem. Ju mer du kan styra dina tankar under en attack, kommer kortare attacken vara. Utbilda dig på symptomen av panikattacker och se till att du är medveten om vad som är normalt för dig. Medan många av de symptom speglar andra villkor, kan vara medveten om dina vanliga symtom hjälpa dig att förhindra andra, mer allvarliga tillstånd från gömma sig bakom din panikattacker.
Till exempel, om du normalt inte upplever hjärtklappning under en attack och plötsligt gör, se en läkare för att utesluta eventuella hjärtfel. Om du upplever en panikattack, stoppa och checka in på din andning. Ytlig andning leder till en förhöjd hjärtfrekvens och syrebrist. Detta kommer att göra din panikattack mår sämre. Istället fokuserar på att ta djupa och långa andetag. Genom näsan är bäst. Få att syre till din kropp och panikattack bara kan snabbt passera.
Överväga att be din kommun om de har någon form av stöd, liksom fria terapeuter, för människor med låga inkomster som lider av panikattacker. Regeringen skulle vilja att ni hitta ett bra jobb och betala dem mer skatt, så ofta de kommer att hjälpa dig att hitta någon att prata med. Om du känner en panikattack kommer på, få upptagen. Hitta något annat att sysselsätta dig som en börda eller en hobby och fortsätt tills du glömma att du hade en panikattack all