Ångest Hantering råd som verkligen fungerar Omdömen
Känner du att du kan ha en mycket bättre socialt liv, om ångest inte plåga dig dag ut och dag in? Om du har försummar dina vänner och familj på grund av ångest, sedan läsa den här artikeln. Du behöver inte känna sig vänster ut längre, kan följande tips hjälpa dig. Omdömen
Minska dina ångestsymtom med "super livsmedel." När ångest är att få det bättre för dig, ta en ordentlig titt på din diet. Undvik koffein, alkohol, bearbetade livsmedel och godis.
Koncentrera dig på mörkgröna bladgrönsaker, frukter, baljväxter, nötter och massor av vatten. När du spola gifter ur ditt system, kommer du att märka en tydlig minskning i din ångest nivåer. Omdömen
Ibland hittar du dig själv i olika positioner under en panikattack. Om du har en ångestattack, gör vad du kan göra för att hålla dig distraherad. Räkna ner från 100, gör matematiska problem i ditt huvud, tala om goda tider du har haft nyligen, och allt annat som du kan tänka på som kan distrahera dig på ett positivt sätt.
Omdömen
Starta en tacksamhet journal kan gå en lång väg för att hjälpa dig att hantera din ångest. Skriv ner saker som du är tacksam för varje dag, och utarbeta så mycket du kan. Detta ger dig saker att gå tillbaka till när du arbetar med din ångest. En tidskrift kan verkligen hjälpa dig att fokusera på det som är viktigast under dessa tider. Omdömen
Lär dig använda positiva affirmationer för att hjälpa dig med din ångest. Detta kan inkludera motivational poesi, optimistiska låtar eller bara enkla fraser som gör dig att må bra om dig själv.
Sitt ner och tänka på hur du vill att din dag att gå och göra vad du måste göra för att göra det till verklighet. Omdömen
Om du lider av ångest, ring en älskad för att prata om de problem som du står inför . Detta kan hjälpa dig att få saker i den öppna samtidigt som han får råd från någon som bryr sig om dig. Känsla uppskattade är ett bra sätt att förbättra ditt humör och hjälper din ångest. Omdömen
Om du inte lägger någon typ av positiv samverkan mellan dig och din ångest, kommer att fortsätta att växa.
Oavsett vad du väljer att göra, när en ångestattack inträffar, prova återstående positivt om allt som går genom ditt sinne. När något negativt inträffar, förvandla det till något positivt. Omdömen
Om ångest är att få det bästa av dig, överväga att gå med i en stödgrupp eller online-forum. Det hjälper verkligen att prata med andra som går igenom samma sak som du känner och d