Vad är svaret när det handlar om depression Om du känner att du har kört in i en lågkonjunktur och börjar känna sig deprimerade då är du på rätt plats. Depression kan ibland krypa upp på dig när du minst misstänker att det, så det är bra att veta sätt att komma runt att vara deprimerad, även om du får över den. Den här artikeln innehåller några bra tips för att komma över depression. Var realistisk. Kom ihåg att ställa realistiska mål, förväntar rimliga resultat, och förbereda sig för det värsta ska hända.
Justera dina förväntningar och prioriteringar faktiskt passar ditt liv, och arbeta med det. Ändra din syn på din omgivning kan enkelt ändra stämningar du upplever och yttrandena du har om dem. Lyssna på musik är ett mycket bra sätt att parera depression, men om du har möjlighet att, kan spela musik bli ännu effektivare. Detsamma gäller för alla konst, vara inblandad i dem, även om du inte är så bra, kan vara ett bra sätt att ta itu med svåra tider. Även om de har en pojkvän eller flickvän kan verka som svaret på alla dina depressionsproblem, är det inte.
Det är mycket möjligt att ha en sund relation även när du är deprimerad, men du bör inte titta på förhållandet själv som nyckeln eller löser dina problem. När du upplever ett ögonblick där depression är mindre allvarlig bör du ta ut en anteckningsbok, dagbok eller journal. I denna bok bör du skriva en lista över de saker, minnen, människor och platser som du älskar mest. När du känner dig ovanligt ledsen ta in den här listan och läsa den. Prata med dina föräldrar, mostrar, farbröder, kusiner och farföräldrar att ta reda på om någon annan lider av något liknande.
Om det visar sig att de gör kan du fråga dem vad de har använt för att bekämpa den. Ofta de kommer att ha samma typ av depression som du och kunna hjälpa dig. När det gäller att hantera din depression, glöm inte de saker som du använde för att njuta av att göra. Detta är viktigt eftersom det ibland nyckeln ligger i att hålla aktiv med saker som du har gjort i hela ditt liv. Tänk på att du faktiskt kan behöva skjuta dig själv eller har någon annan pressa dig till att göra dessa aktiviteter. Motion är en effektiv och vetenskapligt beprövat sätt att bekämpa depression.
Anledningen till att det fungerar beror motion ökar din endorfin nivåer som ger en känsla av välbefinnande. Om du känner dig nere, är ett bra sätt att börja få bättre att skapa en träningsplan. Det kan vara så enkelt som att tilldela en timme om dagen till jogging. Förhoppningsv