Vi drömmer alla om det platt mage, mage tight, klippt sex-pack abs. Vi ser fram emot med enkla sätt att uppnå sex-pack abs i en vecka och föredrar dem som kräver minimal ansträngning. Tyvärr är detta inte så enkelt och kräver hårt arbete och engagemang. Även om det inte verkar lockande, men det är den fula sanningen.
Hur får man en sex-pack i en vecka Omdömen
Stark och definierade ABS är en hörnsten i en fysisk ideal. De stärker också grunden för kroppskraft som också är avgörande för maximal prestanda i alla dina fysiska aktiviteter.
Det finns två saker till stor abs forskning. Det första är att minska fett på magen som täcker din ABS och den andra är att stärka buken gör magövningar. Tänker att ABS-övningar bränna magen fett är en myt. Kroppen kan inte tvingas att förlora fett inom ett visst område vid utövandet av muskler direkt under denna zon. arbeta övningarna, muskler inte fett. Det enda sättet att förlora fett mage, förlorar den totala kroppsfett massa.
Här är några tips som hjälper dig att förlora kroppsfett och få dessa dröm ABS:
· Ställ in mål för veckan: Alla vill ha en 6-pack abs men ingen har en plan för att få det. Att sätta ett mål som fastställts för den ABS. Motivera dig med ett paket med sex abs bild i parlamentet och ser varje dag. Vad som än händer, inte förlorar din motivation! Det kommer att ta tid bör inte vara otålig Omdömen
· Nutrition -. Inte bara för en veckas arbete ut :. Ändra din kost är det första steget mot den förlorande och få muskler fett.
Du behöver en diet balanserad kolhydrater, proteiner och lipider, och minska din förbrukning av kalorier så att du bränner mer kalorier än du förbrukar. Se till att du inte är alltför drastiskt är skära kalorier, eftersom detta skulle kunna ha en negativ effekt på din hälsa. Det är lättare att konsumera mindre kalorier om du fyller i livsmedel rika på fibrer med fokus på frukt, grönsaker och fullkornsprodukter.
Också akta oss för tomma kalorier, som söta drycker öl etc, måste du äta 4-6 måltider under dagen istället för att äta 3 stora måltider, eftersom detta kommer att stimulera din ämnesomsättning och minska hungern. Omdömen
· Inte klippa fett. Klipp inte fettintag om detta är nödvändigt för kroppens funktioner. I stället gå till bra fetter som olivolja fisk, nötter för att hjälpa dig att minska dina kolesterolnivåer och skydda lederna. Omdömen
· Ha-proteiner :. Protein livsmedel är ett måste om du vill sex-pack abs.
Minska kolhydrater och öka