Ångest 101: Allt du behöver veta Ångest kan vara en normal reaktion på många saker i livet, men det bör inte vara något som är så överväldigande att det begränsar din förmåga att leva ett normalt liv. Lyckligtvis finns det sätt att hantera ångest och få kontroll över den. Använd informationen och tekniker i den här artikeln får du ångest under kontroll. Om du lider av ångest, kan du överväga att se en terapeut, särskilt om din ångest är tillräckligt allvarliga för att påverka stora delar av ditt liv.
Terapeuter är utbildade för att hjälpa dig att hantera dina problem och tillsammans, ni två kan börja kämpa tillbaka din ångest. Ta initiativ till att hitta en stödgrupp för ångest drabbade. Med andra runt som delar dina rädslor och tvivel, kan du börja att lindra din ångest genom att dela dina negativa känslor och ge utrymme för positiva känslor att komma in i bilden. Stödgrupper ger dig en chans att hjälpa andra också, som du kan må bra om. Ta tillskott är ett utmärkt sätt att styra din ångest och kan bidra till att stödja korrekt kroppsfunktioner.
Fiskolja är en av de bästa kosttillskott som du kan ta för stress eftersom det bidrar till att eliminera spänningar och förbättrar ditt utseende. Kosttillskott är ett bra sätt att hålla din ångest under kontroll. Innan du slår arken på natten, bör du tänka på alla de stora saker som sker i ditt liv just nu. Gör samma sak följande morgon. Du kanske tror att du inte har några bra saker som händer i ditt liv, men varje enskild person kan hitta något bra i hans eller hennes liv, även om det är något mycket litet. Om du gör det kan bidra till att minska din ångest.
Lär dig använda positiva affirmationer för att hjälpa dig med din ångest. Detta kan inkludera motivational poesi, optimistiska låtar eller bara enkla fraser som gör dig att må bra om dig själv. Sitt ner och tänka på hur du vill att din dag att gå och göra vad du måste göra för att göra det till verklighet. Försök att bestämma rötter din ångest genom att hålla en ångest journal. Leta efter triggers, eller av skäl som du börjar känna dig särskilt orolig.
När du tänker på vad som orsakar din ångest, kanske du kan vidta åtgärder för att bekämpa den innan känslorna blir alltför överväldigande för dig. Börja dagen med ett par minuter av positiva affirmationer. Säg till dig själv hur du vill att din dag att gå. Se till att du använder glada och motiverande ord vid tillämpningen av denna metod. Detta kan hjälpa din dag gå mycket bättre, vilket kan minimera din