Är du lider med ångest? Prova dessa tips! Omdömen
Ångest kan vara en helt normal reaktion på den stressiga vardagen, men t bör inte vara något som styr ditt liv eller begränsar din förmåga att leva livet. Om du upptäcker att din ångest blir överväldigande eller störa din förmåga att njuta av livet, då den här artikeln kan hjälpa dig att få ditt liv tillbaka på rätt spår. Omdömen
När du försöker komma ut ur en ångestattack, prova andning tekniker. Många olika andningstekniker kan hjälpa slappna av dig, medan du känner denna överväldigande ångest.
Fråga din läkare om dem eller leta upp några bra andningsövningar på nätet som kan hjälpa slappna oberäkneligt andning under en ångest attack. Omdömen
För att hjälpa dig att minska dina ångestsymptom, föra en dagbok över alla de händelser eller frågor som gör dig orolig hela dagen. Hänvisa till dessa händelser och se hur de faktiskt framkommit. Du kommer att inse att du ofta föreställer ett värsta scenario som inte sippra ut. Omdömen
Har några bra sex. Sex frigör hormoner i kroppen, som är positiva och hjälper dig att hantera stress på ett positivt sätt.
Nästa gång du känner ångest kryper in, eller om du har haft en stressig, eller dålig dag, ta din honung, och bege dig till sovrummet för några bra sexuella healing. Omdömen
Om du känner dig orolig när som helst under dagen , vända sig till dina favoritlåtar eller musikgenre. Detta kan hjälpa dig att slappna av och förbättrar din sinnesstämning. Sätta på klassisk eller upbeat musik kan hjälpa dig att skapa en balans och jämvikt, vilket eliminerar de dagliga påfrestningar som du känner. Omdömen
Reglera din sömn schema.
Får du tillräckligt med sömn? För mycket? Många människor inte inser vikten av sömn det sätt som de fungerar. Sömn är kroppens chans att ladda, energi och ta itu med dina känslor. Om du får för mycket sömn, ställ in ett larm och känn dig komma ur sängen. Om du inte får tillräckligt med sömn, försöka prata med din läkare om alternativ för sömn medicin. Omdömen
Få lite motion. De flesta människor är medvetna om att motion är bra för kroppen. Vad de kanske inte är medvetna om är att motion är lika bra för sinnet.
Förutom att vara en hälsosam utlopp för stress, utövar släpper kemikalier i hjärnan som kallas endorfiner, som är må-bra kemikalier som ansvarar för den välkända löpare höga. Omdömen
Underskatta aldrig kraften att ta ett djupt andetag När du arbetar med ångest. Det kan även hjälpa att tänka på en rolig situat