De bästa sätten att hantera ångest Ångest är en tuff fråga att ta itu med allt själv. Ju mer ensam du är, desto mer angelägen du kan bli. Med ångestattacker kan lämna dig som vill stanna hemma för alltid, men det är inget sätt att leva. Fortsätt att läsa för goda råd om hur man handskas med ångest och njuta av livet mer. Gå ut för en av de bästa gratis terapier tillgängliga för behandling av ångest och depression. Solen är en nödvändig del av någon behandling för ångest. Det förser kroppen med D-vitamin och har även en positiv inverkan på din hjärna.
Många människor blir deprimerade under vintern utan sol, så när det är möjligt, få utanför och njuta av några gratis terapi. Få ett husdjur. Forskning har visat att djur är mycket avkopplande. Handlingen att bara klappa en katt eller en hund har visat sig leda till känslor av lugn; bara ge det ett försök. Du kanske upptäcker att ha ett husdjur runt kommer att lugna din ångest i ett antal olika sätt. Börja skriva i en tacksamhet journal. I slutet av varje dag, skriva ner minst fem saker du var tacksam för.
Bli medveten om alla de underbara positiva saker i ditt liv och flytta ditt fokus bort från bostaden på saker som utlöser oro, stress eller negativitet. Ta mer vitamin C. Visste du att människor är de enda som inte kan göra sin egen C-vitamin? I motsats, när många djur är under stress, deras kroppar producerar stora mängder av vitamin C. Så, om du är under mycket stress eller upplever hög ångest, ta ett kosttillskott som innehåller mycket C-vitamin för att hjälpa. Lär dig att identiteten vad som orsakar din ångest.
När du har identifierat dessa triggers, kommer det att bli mycket lättare att undvika. Du kommer inte att kunna undvika allt, men även skära ut källor ångest, liksom kvällsnyheterna, kan få dig att känna mindre stressad. Du kan skära ner på saker, men att man inte kan undvika helt. Om ditt jobb orsakar dig ångest, lämna arbetet på jobbet eller ställa in en tid för att sluta kontrollera arbete e-postmeddelanden. Håll en logg eller en dagbok för att försöka ta reda på vad dina triggers är.
När du har utlösare kartlagt, kommer du att få en bättre uppfattning om vad du kan göra för att minska den oro som du känner i olika situationer. Varje situation kan kräva en annan förvaltningsteknik. Även om det är viktigt att hålla jämna steg med nyheter, kan det faktiskt leda till ångest ganska konsekvent, om det inte görs med måtta. Nyheten rör sig i snabb takt, och det är ständigt återutläggning den sena