Först, om du lider av ångest som inte provoceras, vilket innebär att du inte bara förlora ditt jobb, din make, eller om det finns någon källa till stress, och du känner dig orolig , gå och se din läkare. Det kan vara organiska orsaker till denna stress och ångest, såsom din sköldkörtel nivåer kan vara ojämnt, eller du kan ha en kemisk defficiency. Om du är osäker, alltid kontakta din läkare.
Steg 2Nästa, sitta ner i ett lugnt område, och fundera på hur du skulle betygsätta din ångest på en skala från 1 till 10, 10 är det värsta.
Finns det en viss tid på dagen som din ångest blir värre eller bättre. Om det finns en viss tid på dagen, eller om det finns en viss stimulans som gör dig mer orolig, är du definently på er väg att må bättre. Till exempel, om du bara blir stressad när din man kommer hem, där du går. Eller, om dina symtom på ångest bli värre innan du går till sängs, är att en viktig indikator på andra diagnostiserbara sjukdomar (möjligen depression.Step 3Make en lista över allt som de-spänningar dig. Har gå till gymmet hjälp? Kanske få din naglar, eller lyssna på klassisk musik.
Men många gånger vi blir stressad när vi är på jobbet, och inte har lyxen att gå till gymmet. I detta fall guidade bildspråk kan benefitial.Step 4. REVISIONS guidade bildspråk för att hjälpa hantera dina symptom på stress, gör följande. Stäng först ögonen. Tja, inte nu, när du har läst artikeln. Blunda och tänk dig själv någonstans där du känner dig säker. De flesta människor kan föreställa sig på en strand eller soemthing, och om det fungerar för dig, gå för det. Men nyckeln här är att föreställa dig säker.
Kanske var det i armarna på din mamma, eller på din mormors hus i den stora skinnfåtölj. Tänk alla dofter, äppelpaj, vad som fungerar för dig. Tänk dig att lugn känsla som du fick när du var på den platsen, och hur det gjorde du känner. Håll den känslan, flaut det, expandera det, försök att verkligen koncentrera mig på det.
Förhoppningsvis hjälper det!