Tips om hur man hanterar med ångest Många människor förstår inte ångest. Om du är en av de miljontals människor som lider av ångestrelaterade symtom, vet du hur svårt det kan vara att få rätt information om vad du kan göra för att hjälpa dig själv. Den här artikeln innehåller några enkla sätt att börja hantera din ångest så att du kan börja att förbättra ditt liv. Försök att skriva ner det som oroar dig. Har ett reserv block och penna på dig vart du än går, eller skriva det på en smartphone, bärbar dator eller tablett.
När du känner dig orolig, försök att skriva ner det som oroar dig. Skriva ner det är mycket svårare än att bara tänka på det, så att negativa tankar kan försvinna förr. Håll koll på eller eliminera din konsumtion av koffein, nikotin och andra stimulantia. Dessa ämnen ökar din puls och kan få dig att känna mer skakis och orolig än vad du redan gör. Om du inte kan göra det genom dagen utan flera koppar java, titta på skälen och hitta sätt att göra din dag mindre hektiskt. När du känner din ångest eskalerande, kan det vara bra att sätta på lite avkopplande musik och blunda.
Ditt sinne kommer att glida ut och du kommer inte vara så fokuserad på negativt sätt du känner. Klassisk musik och havet ljud verkar hjälpa många människor. Ta en promenad om din ångest når höjder där du inte kan hantera, är det lugnande och släpper negativ energi och tankar du kan tänkas ha. Promenader är också bra för din hälsa och när du är frisk du är oftast gladare och har mindre att oroa sig för! Med alkohol ute ur bilden. Alkohol är en depressiv och kan allvarligt påverka din inställning till frågor. När du dricker, är ditt sinne fördunklas och du kan enkelt börja hemsöka över frågor.
Minimera ditt drickande och de belopp som du suger upp när du gör. Att hålla en klar i huvudet ger tydliga tankar. När du är lider av ångestattacker, måste du se till att du äter på en regelbunden basis. Vänta inte för länge med att äta, eller hoppa över måltider. Detta hjälper dig att hålla en jämn blodsockernivå, och kommer att eliminera många av dina höga ångesttillstånd. Om du känner hungrig, hålla ett hälsosamt mellanmål till hands att moderera ditt blodsocker. En av de största triggers för ångest är koffein. Koffein är ett stimulerande.
Inte bara stimulerar din kropp, men också att stimulera stresshormoner också. Om du vill ta bort ångest från ditt liv, måste du börja med att avlägsna all koffein från din kost. Att handskas med ångest behöver inte vara svårt. Du behöver bara