Steg 1 Omdömen
Bli medveten om dina ansiktsuttryck och dina tankar. Tänka negativa visas som ett uttryck i ansiktet. Ditt kroppsspråk kommer också att berätta vad du tänker. Många människor är inte medvetna om deras ansiktsuttryck eller tankemönster, tills de ser sig själva på film eller bilder.
Steg 2Write ner vad du tänker, om det är negativt eller positivt. Räkna ut varför du funderar på detta sätt. Var kom den ifrån? Tänk på de goda tiderna du hade i det förflutna eller goda tankar som gör dig lycklig.
Till exempel, jag tycker rullskridskor i parken eller spela baseboll. Leta efter godhet i världen och i människor. Var tacksam för det goda i ditt life.Step 3Think av något roligt i ditt liv, när du känner dig nere. Skapa affirmationer på kort och bära dem runt med dig. Titta på dem för att påminna dig själv att du är så speciell. Häng runt glada människor som gör dig att må bra och skratta. Lyssna på några bra musik som inspirerar och berör din själ. Tänk på de inspirerande texter i huvudet och börjar dansa. Gå ut och ha lite kul i sun.
Use dessa tekniker, när du börjar tänka sorgsna tankar och rynka pannan. Tänk på en roliga skämt. Detta kommer att få dig att le och bli glad direkt.