goda råd om hur man hanterar Ångest Många människor förstår inte ångest. Om du är en av de miljontals människor som lider av ångestrelaterade symtom, vet du hur svårt det kan vara att få rätt information om vad du kan göra för att hjälpa dig själv. Den här artikeln innehåller några enkla sätt att börja hantera din ångest så att du kan börja att förbättra ditt liv. Starta en tidskrift. Att hålla en tidskrift är ett utmärkt sätt att bekämpa ångest, eftersom det ger ett uttag som lyssnar, utan dom, när du behöver det.
Den enkla handlingen att skriva ut dina känslor och se dem i tryck kan hjälpa till att sätta dina rädslor i perspektiv, och att kunna läsa gamla poster kan låna insikt i vad som orsakar och vad hjälper din ångest. Använd djupandning tekniker för att lugna ångest. Försök att andas in för sex fall och sedan ut för sex räkningar, genom näsan. Detta kommer att koppla det centrala nervsystemet och lugna oroliga känslor. Eftersom andning kan göras var som helst, är detta en stor on-the-plats behandling för ångest. Räkna antalet andetag du tar.
Genom att helt enkelt fokusera på din andning och räknar, du ofta kan överrösta alla ångestproducerande tankar som körs skenande i din hjärna. Även om detta inte är en permanent lösning, kan det hjälpa dig att fungera och få igenom en svår tid. Efter diagnosen ångestsyndrom, många människor oroar sig för kostnaden i samband med behövs medicinska ingrepp. De flesta försäkringar kommer att täcka välbehövliga mediciner och behandlingar för denna sjukdom. Om du för närvarande inte har sjukförsäkring, kontakta länsstyrelsen för hälsa och Human Services division.
I många fall har de psykiatrisk vård på en närliggande folkhälso anläggning. Avgifter på dessa anläggningar är pro-rated på en persons förmåga att betala. Om du känner dig orolig när som helst under dagen, vända sig till dina favoritlåtar eller musikgenre. Detta kan hjälpa dig att slappna av och förbättrar din sinnesstämning. Sätta på klassisk eller upbeat musik kan hjälpa dig att skapa en balans och jämvikt, vilket eliminerar de dagliga påfrestningar som du känner. Prata med en pålitlig vän eller familjemedlem om din ångest problem.
Om du berättar för någon annan hur du känner, kan de ha möjlighet att hjälpa dig att sätta saker i perspektiv och hjälper dig att tänka positiva tankar. Detta kan hjälpa dig att bli av med ångest eller åtminstone göra det bättre. Du kan behöva träffa en läkare eftersom ångest kan vara för mycket att ta itu med på egen hand.