Depression och brist på sömn går hand-i-hand! De flesta människor som upplever depression, oavsett om det är deras eget eller hos en nära anhörig, känns som det finns inget de kan göra för att hjälpa. Det är inte sant. Med rätt råd och hjälp, det finns saker som kan göras för att hjälpa den sjuke. Prova råden i den här artikeln och se om situationen kan förbättras. Depression har kopplats till dålig sömn. Du kan ha dålig sömn, inte bara genom att sova för lite, men genom att sova för mycket.
Att prata med din läkare om hur man ska reglera din sömn och få tillbaka in i ett mönster kan vara mycket fördelaktigt för din mentala och därefter din fysiska hälsa. Personer som lider av allvarlig depression kan ha nytta av att äta mat rik på omega-3-fettsyror, eller ta ett kosttillskott med fiskolja som en del av deras dagliga diet. Forskning har visat att omega-3 fettsyror spelar en betydande roll i god hjärnfunktion. Goda naturliga fisk källor för omega-3 fettsyror inkluderar lax, makrill, sardiner och konserverad tonfisk.
Omega 3: s spelar också en viktig roll i hjärthälsa, så fördelar för din kropp är mycket betydande faktiskt! Det är viktigt att komma ihåg att ingen är perfekt. Många människor som lider av depression började den nedåtgående spiralen på grund av tro att bara för att de inte alltid göra eller säga rätt sak, det är något fel med dem. Fokusera på de kvaliteter om dig själv som du och alla andra beundrar. Ja, fokusera på dina goda sidor och använda dessa för att bilda ett positivt yttrande av din totala själv. Denna enkla steg kan hjälpa dig på vägen till återhämtning.
Öka inte överbelastning din kropp och själ mår genom att titta på en hel del TV. Det är för mycket slumpmässigt kaos som händer i världen, så att försöka balansera det i dina tankar är nästan en omöjlighet. Stäng av TV: n och gå en promenad. Lyssna på ljudet av naturen och försöka ställa ut kaoset runt omkring dig. Tillbringa en tid i solen när det är möjligt för att kompensera dysterhet av depression. Solljus fungerar som en naturlig humör förstärkare, så försök att komma ut regelbundet.
Sätta på lite solskyddsmedel och gå utanför för en promenad, leka med dina barn i en park, gå din hund, eller bara njuta av ditt kaffe utomhus. Utveckla ett förfarande för att minska och förhindra stress. Stress är ett stort inflytande i ditt humör, orsakar depression när det blir för tjock. Om du hittar en psykisk vårdcentral som kan bidra till att lindra din stress, kan du hitta de rätta meto