I denna hög stress, tidsbegränsade, frenetiska värld vi lever i idag, är det inte konstigt att miljontals människor lider av ångest. Medan droger som Xanax, Valium och Klonopin är populära och fungerar bra, kan de vara mycket beroendeframkallande med många oönskade biverkningar. Vissa av följande naturliga behandlingar kan fungera nästan lika bra och ger en mycket bättre långsiktig lösning:
1. Meditation Omdömen
En gammal praxis som går tillbaka tusentals år, meditation har grundligt undersökt och dess förmåga att lindra stress och oroliga känslor bevisat gång på gång.
Det finns många typer av meditation, men de flesta studier har gjorts på ett formulär som kallas transcendental meditation, eller TM. TM och dess betydande fördelar på den allmänna hälsan har studerats ingående av Dr Herbert Benson, och beskrevs i sin klassiska bok "The Relaxation Response". Det finns många instruktionsböcker, videor och klasser tillgängliga på TM och det är definitivt värt den tid investeringar för att lära sig denna unika form av meditation. Omdömen
2. L-Theanin Omdömen
L-Theanin är en aminosyra som förekommer naturligt i höga mängder i grönt te.
Den finns i koncentrerade kapslar som ett komplement. Det har kallats "meditation i en flaska" och av goda skäl; forskning har visat att det faktiskt kan förändra hjärnvågor för att matcha dem som uppnås genom djup meditation, och oftast i 30 minuter eller mindre. För bästa resultat, prova 100 -200 mg. L- tiamin på en tom mage. Omdömen
3. Exercise Omdömen
Exercise har varit en lång känt motgift mot stress och ångest.
Detta beror till stor del på arbetet i vår naturliga i födda kamp eller flykt mekanism; Som svar på stress eller upplevda hot, våra kroppar producerar kemikalier som hjälper oss att antingen stanna och kämpa hårt, eller fly snabbt. Tusentals år sedan, detta var mycket hjälpsamma och striderna eller springer skulle hjälpa naturligt skingra dessa kemikalier. I dagens värld, men att slåss eller fly är sällan lämpliga svar på dagens stress, och som ett resultat dessa kemikalier har aldrig en chans att helt försvinna.
Den ständiga närvaron av dessa kemikalier i kroppen kan producera de stressade ut, oroliga känslor. Motion hjälper till att lösa detta problem; få din kropp i rörelse är som att införliva en "flykt" svar i din rutin, och gör det möjligt för alla dessa ångest producerar ämnen att försvinna. Sikta på 20-30 minuters måttlig aerob träning minst 4 gånger per vecka. Omdömen
4.