8 Naturliga sätt att lindra Anxiety

Medan de flesta människor känner johannesört som en behandling för depression, många inte är medveten om att det även kan vara ganska effektiva vid behandling av ångest. Liksom traditionella antidepressiva, är johannesört tänkt att höja nivåerna av serotonin i hjärnan, vilket kan ge en känsla av lugn och avkoppling. Den vanliga dosen är 900 mg. per dag i uppdelade doser. Den stora nackdelen för denna terapi är att det vanligtvis tar 4-6 veckor för att se alla fördelar. Omdömen

5.

Yoga Omdömen

En annan gammal praxis som går tillbaka tusentals år, har yoga sett en explosionsartade ökningen i popularitet under de senaste decennierna. Det finns flera hälsofördelar av yoga, varav en är lindra ångest. Det finns många how-to böcker och videos som finns, men ta ett par klasser i början är förmodligen bäst. Omdömen

6. Massage Omdömen

De flesta människor vet instinktivt att en massage är avkopplande, och efter ett par minuter av praktisk erfarenhet med en professionell, det är ingen tvekan om att det kan lindra ångest, om än tillfälligt.

Även ångest kan börja i åtanke är det ofta lagras i kroppen och genom att koppla kroppen med massage, kan du vanligtvis koppla sinnet. Den största nackdelen för denna stress-buster är kostnaden. Om du har råd med det, prova en 30 minuters massage en gång i veckan. Omdömen

7. Tai chi Omdömen

En annan stress avlastnings från den antika världen, Tai Chi har utövats i Kina i hundratals år av miljontals människor. Det kombinerar element av träning, meditation, stretching och djupa andetag för en övergripande hälsa-öka, ångestlindrande upplevelse.

Det finns många instruktionsfilmer och böcker tillgängliga för att lära sig Tai Chi, men som med yoga, skulle några klasser i början vara en bra idé. Omdömen

8. 5-HTP Omdömen

5-HTP är en aminosyra som utvinns ur afrikanska Griffonia frön. Liksom johannesört, väcker 5-HTP nivåer av serotonin i hjärnan, även om verkningsmekanismen är något annorlunda. Resultatet är detsamma; fler känslor av lugn och mindre känslor av ångest. Rekommenderad dosering är 50-300 mg. per dag, oftast på natten innan sängen. Omdömen