Hur fick du sova i natt? Jag hade en stor nattsömn, men när jag vaknade jag tänkte vad en kraftfull effekt en god natts sömn har på din ämnesomsättning, och jag ville dela med mig av några idéer om hur man får en bättre nattsömn. Nu är min idé om en god natts sömn är en där du sova gott och vakna helt utvilad och full av energi. Under en god natts sömn du sällan, om någonsin, tänka på dina problem, din tänker aldrig om nyheten, och du brukar somna inom 10 minuter av ditt huvud slår kudden (med positiva tankar i ditt sinne).
Dessutom är en viktig faktor om du hade en god natts sömn om du drömmer "positiva" eller "roliga drömmar. För om din kväll full av "dåliga" eller "stress drömmar då är du säkerligen gungade och vrida hela natten och inte får en" vilsam "sömn. Varför är det så viktigt att få kvalitet sömn varje kväll? Din kropp och ditt sinne bryta ner och slits ut från stress under dagen. Den enda gången som din kropp och ditt sinne reparera sig själva och föryngra är när du sover. Men det är viktigt att notera att "vilsam" sömn är nyckeln.
Gungade och stänga hela natten eller vaknar upp varje några timmar anses inte vilsam sömn. Jag läste nyligen en artikel som gjorde det till min forskningscentrum som uppgav fakta om hur snarkning effekter din sömn och din hälsa. Människor som snarkar tenderar att störa deras sömn, i genomsnitt 300 gånger varje natt - nu det är inte en god natts sömn! Nu tänker på det här sättet för ett ögonblick - om du har varit stressad på sistone, eller om du är madrass suger, eller om du helt enkelt inte har kunnat sova bra de senaste veckorna (eller månader), då du inte har gett din hjärna eller din kropp tid den behöver för att reparera sig själv.
Så du faktiskt börja varje dag lite mindre fokuserad och mindre metaboliskt friska än föregående dag. Försök inte att komma ikapp på din sömn. Folk säger hela tiden att de vet att de inte får tillräckligt med sömn under veckan - men de "komma ikapp" på helgerna. Låt mig få ett slut på denna myt just nu. Det fungerar inte !!! Din kropp och ditt sinne behöver en vanlig sovande mönster för att reparera och föryngra - utan det du faktiskt försämras själv snarare än återförstärkande själv. Så vad som anses tillräckligt med sömn? Generellt sett bör alla sträva efter att få 8 timmars vilsam sömn.
Nu om du äter en mycket hälsosam kost och motion på rätt sätt, och ge dig själv några mentala pauser under dagen, och om du sover like a baby och väcka helt uppdateras varje dag, så kanske du