10 steg för att hjälpa dig att få en hel natt & amp; rsquoen; s Sleep

r än dämpa dina sinnen - målet "sömn" är att ge din kropp tid och medel för att reparera sig själv och förbereda sig för den kommande dagen. När du drog själv att sova, är alla system i kroppen långsammare, inklusive alla de system som är ansvariga för att reparera dig. 9. Se till att det finns frisklufts i rummet. Luften inomhus sägs vara några av de mest giftiga luften omkring. När du sover, du bara kan andas in luften som omger dig i slutna rum. Försök att öppna ett fönster (om det är kallt ute så är det bara öppna fönstret en spricka).

Den friska luften som kommer in medan du sover kommer att hjälpa din kropp reparera sig själv eftersom du har tillgång till renare, mer syresatt luft. 10. Under dagen gör 60 minuters lätt träning. Om du inte har tid att göra 60 minuter i rad, sedan bryta upp den i 2 - 30 minuters sessioner, eller 3-20 minuters session, eller 6 - 10 minuters sessioner --- bara få en fullständig 60 minuter. den bästa övning när man talar om allmän hälsa och förbereda kroppen för en god natts sömn går. Jag önskar dig det bästa natts sömn i natt.

Omdömen