Vad alla leva med panikattacker bör veta Visste du att människor med högre än normal intelligens är benägna att panikattacker? Om du upplever dessa attacker, förhoppningsvis denna kunskap tillsammans med andra användbara tips i den här artikeln kommer att hjälpa dig med att hitta lugn och ro för att försöka ta itu med din situation. Ta några minuter för att läsa mer bra information. Om du upplever en panikattack, kan du prova stänk ansiktet med kallt vatten. Detta kommer att stimulera ett dyk känsla i hjärnan som kommer att berätta din kropp att sakta ner och slappna av.
Detta är ett enkelt sätt att hjälpa till att få kroppen att slappna av lite. Om du känner panik och märker att du andas snabbt, sedan försöka andas långsamt och lugnt i en papperspåse. Det kan kännas som att du är andfådd när du panik, men om du ökar andning, kan du ta in för mycket syre. Det kan få dig att känna lätta väg.
Undvika perfektion är viktigt när det handlar om panikattacker, och du måste komma ihåg att när man planerar strategier för behandling samt! Vissa tekniker kommer att fungera, andra inte, men det är det faktum att du försöker så hårt som leder dig på vägen till frihet från framtida attacker! Bli arg på din rädsla och säg att du inte kommer att låta en panikattack ta ner dig! Verkligen berätta för dina känslor som du är trött på dem och att du verkligen inte vill ha dem i ditt liv! Låt dem veta att när de lämnar den här gången du inte någonsin vill se dem igen, så adjö! När upplever en panikattack ska du använda djupandningsteknik, men inte för länge på en gång.
Gör tio djupa andetag och sedan vänta tio minuter innan du börjar igen. Avstånd ut dem hjälper till att hålla din kropp avslappnad och panikattack borta för resten av dagen. Bejaka din ångest när du går om din dag genom att erkänna det högt. "Ångest, jag vet att du är där, men jag är fortfarande kommer att avsluta göra frukost." Att ignorera den eller låtsas att det inte händer kommer bara göra saken värre, men konfrontera det rakt på gör att du kan avsluta vad du gör utan att ha panikattack stoppa dig. Självkänsla är en viktig faktor att beakta när man försöker att övervinna din ångest.
Personer med hög självkänsla är mindre benägna att panik eftersom de är lyckligare med vilka de är. De är mer självsäker. Försök att arbeta på din självkänsla att göra dig själv en lite mindre orolig. Ett bra sätt att hantera besvärliga panikattacker är att lära dig en eller flera metoder för avkoppling du kan enkelt anstäl