knep och tips om hur man kan minska ångest Ångest plågar många människor i vårt samhälle idag. Om du lider av ångest när du försöker att gå om din dag så har du kommit till rätt ställe. Kolla in den här artikeln och informationen inuti det, är du säker på att lära sig något som kan hjälpa dig att besegra ångest som håller dig tillbaka i livet. När du försöker att hantera ångest, gör dig själv en stor tjänst genom att se till att du får tillräckligt med sömn. När du är stressad, reagerar kroppen som om du kör en maraton hela dagen.
Dina resurser förbrukas snabbare, och därför behöver du mer vilsam sömn för att återställa själv. Hitta och ta itu med orsakerna till din stress och ångest. Om finansiella rädsla håller dig på natten, prata med en skuld kurator eller finansiell rådgivare och börja ställa in en budget. Om du har farhågor om din hälsa, boka tid med din läkare för en fysisk. Vidta åtgärder och vara proaktiv kan hjälpa dig att möta dina rädslor och ta itu med dem head-on, innan de tappa kontrollen. Begränsa koffein och andra stimulantia.
För mycket koffein i en frisk persons kost kan framkalla känslor av ångest, så i någon som redan kämpar med denna sjukdom, kan det få katastrofala följder. Koffein och andra stimulantia förbättra vakenhet genom att blockera vissa kemikalier i hjärnan, och hos individer predisponerade för ångest, kan orsaka ökad hjärtfrekvens, svettningar palmer, ringningar i öronen, och till och med panikattacker. När människor är under hög emotionell stress, kan de ha svårt att äta på en regelbunden basis och eventuellt upplever betydande förändringar i deras metabolism.
Så, om du upplever ångest, måste du se till att mat du äter är fulla av näringsämnen, och att du inte slösar bort din insats äta livsmedel som inte är bra för dig. Oron är oundvikliga, men när du står inför en situation som gör dig orolig, kom ihåg att ta djupa andetag. Andas in som om du lukta en blomma, och andas ut som du försöker blåsa ut ett ljus. Detta kommer att ge dig mer syre, sakta dina hjärtslag och lugna ner dig. Motion är ett bra sätt att ta itu med din ångest. När du tränar, du släpper en hel del spänning eller stress, som råkar vara en viktig bidragande orsak till oro.
När du bli av med detta överskott stress, sätta dig själv i en klarare sinnestillstånd, vilket bör minska mängden av ångest du känner. Har några bra sex. Sex frigör hormoner i kroppen, som är positiva och hjälper dig att hantera stress på ett positivt sätt. Nästa gång du känner ån