Hur man kopplar av utan att spendera en Dime
Avkoppling behöver inte komma till ett högt pris. Följande avslappningsövningar kommer inte att kosta dig ett öre. Om du tar fem minuter av din dag att prova en av dessa tekniker, kommer du att frigöra mer avslappnad och lugn. Försök med något av dessa tekniker före eller efter jobbet, eller ta en paus under din hektisk dag att njuta av lite lugn och ro.
Lyssna på lugnande musicon av radio- Istället för högt, dunkande musik, välj mjuka lugnande musik från en mjuk jazz eller klassisk musik station.
Stäng dörren till ditt kontor, blunda och visualisera en lycklig plats som du lyssnar på musik.
Läs en rolig skämt-Skratt hjälper smälta bort några av stress och gör livet verkar mindre hektisk. En rolig skämt och historier är en påminnelse om att inte ta livet så allvarligt.
Spela med en PET- djur ger oss mycket glädje och spendera lite tid med ditt husdjur kommer definitivt att lyfta din sprit och du känner dig mindre frazzled. Spela med din hund eller katt eller gosa med ditt husdjur
Ta en övning paus -..
Steg bort från datorn och ta 5 minuter att gå runt parken eller runt kvarteret
Kom ihåg att andas - Blunda och ta 5 minuter att andas djupt. Stäng av din mobiltelefon, stänga dörren till ditt kontor och berätta medarbetare eller familj som du inte vill bli störd under 5 minuter.
