Vi har alla grov gånger i vårt liv på ett eller annat, oavsett om de är self-induced eller beror på den andra. Det finns två sätt att hantera sådana problem; Vi kan antingen ge efter för depression och stress och kamp genom våra dagar, eller så kan vi göra ett försök att vara så positiv som möjligt. Det sistnämnda kan vara lättare sagt än gjort, men här är några tips som kan hjälpa oss att upprätthålla en så positiv attityd som möjligt under svåra tider. Omdömen
Ät ordentligt
Det är självklart att du bör äta ordentligt.
Du kanske inte känner för att shoppa och matlagning medan du kämpar med livet, men försök att göra dig laga regelbundet och hälsosamt för att hålla humöret uppe. Om du inte har tid att laga mat varje dag, koka stora delar när du kan och sedan frysa vad du äter inte för en annan dag. Inte ge efter för lusten att äta snabbmat och ordning i take-away. Omdömen
Exercise Omdömen
Om du känner dig riktigt lågt, kan det vara en kamp för att övertala dig att ta några utöva. Försök att undvika detta genom att utöva innan du sjunka för lågt.
Endorfinerna som utövar releaser kommer att få dig att må bättre om dig själv och du kommer att släppa några av den stress som du känner. Om inte annat, sätta på lite musik och gå en promenad - kombinationen av musik och motion kommer att göra dig att må bättre Omdömen
Vila
korrekt
Om du har dina problem på dig alla. tiden, kan du kämpar för att sova ordentligt. Lyssna på din kropp och försöka få in i vanan att gå till sängs vid samma tidpunkt. Inte utövar precis innan du går till sängs, inte äta och inte dricka något med koffein i den.
Försök att slappna av innan sova genom att läsa eller lyssna på musik eller en talbok. Växtbaserade kosttillskott är också ett alternativ, eller så kan du försöka gå att se en läkare om något starkare -. Men endast om det verkligen är nödvändigt Omdömen
Prova växtbaserade kosttillskott
Om du kan känna dig kastar sig in i depression, men inte vill gå till en läkare ännu, du kan prova växtbaserade kosttillskott såsom johannesört, som har visat sig fungera nästan lika bra som läkemedel på vissa människor. Omega 3 har också satts i samband med stämningshöjande.
Men se till att du läser instruktionerna noggrant innan - johannesört särskilt kan reagera med andra läkemedel. Om du är osäker, kontakta din läkare. Omdömen
Har du ett aktivt socialt liv Omdömen
Om du känner dig låg, kanske du känner för att gömma undan att slicka dina