Den perfekta kosten, som kan ge rätt typ av kost, består av en diet med rit kombination av kolhydrater, proteiner, mineraler och vitaminer. Bland alla dessa komponenter protein har en annan och mycket viktig roll att spela för att hålla kroppen i form och gör den stark. Den huvudsakliga funktionen för protein återuppliva de döda vävnader och möjliggöra tillväxten av celler. En annan viktig funktion som utförs av proteiner i kroppen gör av hormoner i kroppen och andra serum som kroppen behöver. Proteiner från växter är så näringsrik som animaliska proteiner.
Den totala kaloriintag bör bestå av 20 procent av det. Proteiner är gjorda av essentiella och icke-essentiella aminosyror.
En normal kost bör innehålla 15-20% protein. Intaget av protein bör inte vara mer än 20% som föreslagits av de nya forskningar. Protein bidrar 4calories av varje gram som förbrukas av kroppen. Rätt kombination av essentiella aminosyror som per den rekommenderade Dietary intag (RDI) 1989 är: isoleucin (10 mg), lysin (12 mg), leucin (14 mg), fenylalanin (14 mg), metionin (13 mg), treonin ( 7 mg), valin (10 mg) och tryptofan (3,5 mg).
Dessa är de aminosyror som kroppen behöver men inte kan göra dem och således endast görs tillgängliga för kroppen från mat intag bestående av dessa aminosyror. Och proteinet som behövs av ett spädbarn är Histidin (28 mg). Dessa mängder av proteiner tas i enlighet med kroppsvikten, per kilo den per dag, av kroppen. Omdömen
Krav på protein beror på olika faktorer som kroppsvikten, kön, ålder och fysiska tillstånd av kroppen.
En normal människa behov av protein skiljer sig från det av behoven hos en idrottsman eller en body builder, eller en person som är sjuk och saknar väsentliga som krävs för en vältränad kropp. Kroppen intag essentiella aminosyror som ytterligare bidrar till att göra andra icke-essentiella aminosyror som kroppen behöver för att fylla det fullständiga proteinet kravet på kroppen. Kravet protein av en karossbyggare är skild från den hos en normal arbetare; proteinet som krävs av dem är vassleprotein.
Proteiner från växter och från djur är de enda yttre proteinkällor; mjölk har alla 8 olika aminosyror som kroppen behöver för att bygga muskler, härdning av ben och reparera celler. Ägg ger också komplett protein, särskilt den vita delen av ägget. Omdömen
Man bör ta rätt mängd protein, eftersom alla mindre än eller mer än så kan påverka kroppen fungerar negativt, vilket kan resultera i kroppen avvikelser. Mängden av prot