Det är inte mindre än djup hur lite av den högra morgonrutin gör så mycket för att öka din effektivitet och produktivitet för resten av dagen. När allt kommer omkring är det bara på morgonen när vi vaknar upp till en klar skiffer, till en omstart punkt, till ett ögonblick fullmatat med möjligheter. Omdömen
Så mycket av det dagliga produktivitet har något att göra med rätt tänkesätt, och förvärva rätt tänkesätt kräver att du har en stark start på dagen.
Även kontrollera din e-post och chugging ner en stor mugg kaffe kan vara den mest populära morgonrutin särskilt bland yrkesverksamma, är det inte nödvändigtvis det mest effektiva. Alltför ofta gör du känna att du är bakom pistolen under hela dagen. I stället för att hoppa ur sängen och kör in på arbetsplatsen, här är en friskare och mer dynamisk morgon rutin som ska hjälpa dig att komma in i zonen -
Om du måste arbeta under natten, försöka ge dig själv minst 2 timmar mellan arbete och sömn. Fungerar inte på kvällen inkluderar: inte kontrollera din e-post, inte kontrollera er hemsida statistik, och inte begår någon arbetsrelaterad verksamhet, oavsett hur liten Ge dig själv rekommenderas 2 timmar fönster slappnar ditt sinne. och kraftigt förbättrar kvaliteten på din sömn. Medan kroppen befinner sig i en förhöjd tillstånd av avslappning, är en hel natts sömn inte skiljer sig från en 8 timmars-skift i termer av hydratisering, eller snarare uttorkning. Din kropp som är till stor del X% vatten är ganska mycket uttorkad efter en 8 timmars sömn, vilket är exakt varför du måste dricka upp första som på morgonen. Experter säger att det magiska numret för tidigt på morgonen hydrering är 16 uns. Tyska forskare har konstaterat att dricka detta belopp hjälper till att öka ämnesomsättningen med 24% under 90 minuter. Liknande effekter inte är observerbara i mindre mängder. (1)
Den konstigaste dröm jag någonsin haft