Så vi måste mer fokus på vad vi äter och vad som är bra för att äta. Här är några tips för hälsosam mat: Omdömen
Tips 1: Naturlig, mindre bearbetade livsmedel och hela livsmedel bör vara din högsta prioritet. Din kost måste innehålla ekologiska grönsaker, frukter, bönor, nötter, frön och mejeriprodukter för vitaminer, mineraler, protein och kolhydrater. Om du är en icke-vegetarian, prova gräsätande kött och fisk och skaldjur i din kost. Gräs kött saknar antibiotika och andra skadliga kemikalier.
Dessa är inte bearbetas för att öka vikten för kommersiella ändamål Omdömen
Tips 2:. Använda säsongens frukt och grönsaker är det rätta valet och bör vara i prioriteringslistan. Dessa är rika på mineraler, vitaminer och antioxidanter som minskar åldrandet Omdömen
Tips 3:. Undvik konserverad mat eftersom det innehåller skadliga kemikalier. Använd frysta eller ekologisk färska livsmedel. Om du har köpt en, tvätta ordentligt för att avlägsna överskott av natrium och kemikalier Omdömen
Tips 4:. Gör vana att läsa ingredienser i livsmedel som du köper.
Konserveringsmedel, färgämnen och tillsatser kan skada din hälsa. Använd magra mejeriprodukter och undvika konserverat eller bearbetat livsmedel Omdömen
Tips 5:. Fiber mat är viktigt för vår kropp. Det är viktigt och nödvändigt att fullkornsprodukter som är rika på fibrer ingår i vår kost. Det hjälper till att reglera Bowl rörelse. Medan shopping för bröd, bakverk och snacks, välj fullkornsprodukter över bearbetade föremål Omdömen
Tips 6:. Matolja spelar en viktig roll när det gäller matlagning. Detta måste sakna härdat fett eller transfett. Använd naturliga och hjärtat friskt matolja.
Olivolja är den mest hälsosamma monosaturated matolja Omdömen
Tips 7:. Natrium är den största boven i dramat för högt blodtryck och det bör undvikas i vår diet.High mängd natrium kan orsaka stroke och njurproblem. En frisk person behöver 2300 mg /per dag intag av natrium. Personer med hälsoproblem måste kontrollera deras sodiumintag Omdömen
Tips 8:. Lämplig mängd salt och söt är god vän till kock och frisk person. Det har rapporterats att konstgjorda sötningsmedel är substitut för naturligt socker. Det finns kontroverser för deras användning.
Om det är möjligt, undvika konstgjorda sötningsmedel och livsmedel som innehåller det.
Läs mer Omdömen