meditera. Bär bekväma kläder. Det är viktigt att inte känna någon sammandragning medan mediterar. Yoga och svett byxor är idé liksom förlorar skuren T-shirts. Du kan bära strumpor som förlorar på fötterna eller sitter barfota. Mjuk new age eller spa musik kan lägga till trevlig upplevelse medan mediterar. Vad du luktar är viktigt eftersom du kommer att ha ögonen stängda. Se till att doften du väljer är trevlig att dina sinnen. Lavendel och citronmeliss är idealiska. Bränna rökelse som salvia kan bli negativitet och främja över alla välbefinnande.
Det kan ersätta obehagliga tankar och känslor med positiva. Sitter med benen i kors, ryggrad lång, slutna ögon börjar andas. föreställa sig kronan på huvudet når mot himlen dina bestå ben planterade i jorden. Ögonlocken är mjuka avkopplande alla muskler i ansiktet, ta djupa inhalationer och långa utandningar. Njut av att vara fortfarande njuta av ljuden omkring dig när du tar den här gången för att ansluta till din källa. Omdömen
Andas. Med djupa andetag kan bidra till att minska ångest oro eller rädsla.
Med i djupa inandningar och hålla andan ut kommer att bidra med någon stress och kommer att befria negativitet och främja lugn lång utandning och djupa inhalationer kan hjälpa. Använd dina andetag som ett verktyg. Andningen rids gifter lugnar hjärnan skickar ut välbefinnande beta hjärnvågor och rids negativitet. Det möjliggör en känsla av lugn. Omdömen
Räkna till tio eller 20. Det ger dig en chans att bli distraherad att omdirigera din uppmärksamhet och ger dig en möjlighet att slappna av och lugna ner. Omdömen
Walk bort.
Ta en paus från en situation till hands som gör dig upprörd, orolig eller arg kan hjälpa genom att du kan låta det gå för det ögonblicket. När du återvänder till den omständigheten att det kanske inte är så stor som den var innan. Vi tenderar ofta att göra berg av mohills. Efter att släppa den,. S inte som förstärkt Omdömen Referenser
Erfarenhet Omdömen
artiklar Omdömen
människor sälja