panikattacker 101: Läs mer Idag Omdömen
Panikattacker få människor att uppleva stunder av ångest som presenterar andfåddhet och ökad hjärtfrekvens. Panikattacker kan skapa problem för människor som försöker leva ett normalt liv, men du behöver inte låta det få det bästa av dig. Nedan finns flera användbara tips för att hjälpa panikattack drabbade. Omdömen
Du kanske vill titta på hypnoterapi om du lider av täta panikattacker. Bli hypnotiserad hjälper till att träna ditt sinne att lugna ner och slappna av.
När ditt sinne är avslappnad, är chanserna att du har panikattacker minskat kraftigt. Vissa försäkringar i dessa dagar även täcka hypnoterapi om det är en medicinsk orsak. Omdömen
Uttorkning är en viktig komponent för att panikattacker, så se till att dricka mycket vatten varje dag, hela dagen. Under en panikattack dina muskler kommer att kräva mer syre till följd av flykt eller kamp svar kroppen upplever, så dricka ännu mer vatten (H2O - den "O" är för syre!) För att hålla dina muskler matas Omdömen.
Prova att dricka lite grönt te om du känner en panik anfall.
Ångest och stress är de främsta orsakerna till panikattacker och grönt te hjälper dina panikattacker genom att minska båda dessa problem. Om du inte bryr dig för grönt te, andra te, såsom kamomill, sägs vara till hjälp. Omdömen
Att skära ner på mängden stress som någon känner de bör öka mängden motion som de gör. Stress är en av de främsta orsakerna till panikattacker. Om någon kan bli deras liv av stress, kommer de att kunna ha mindre panikattacker och njuta av livet mer.
Omdömen
Att ha en panikattack kan vara mycket överväldigande och det är viktigt att du får ett grepp om situationen så fort som möjligt. Du måste ta dig tid att räkna ut en avslappningsteknik som är effektiv för dig. Vissa människor lyssna på lugnande musik medan andra måste tänka på något annat än dem att upphöra med sin panikattack. Omdömen
För att distrahera dig från de panikartade känslor som uppstår under en attack, prova progressiv avslappning. Spänd och släpp varje muskelgrupp från tårna till huvudet och försöka fokusera på känsla i musklerna.
Detta hindrar dig från att knyta dina muskler och ger dig något avkopplande att göra som du väntar på panikartade känsla att avta. Omdömen
Sluta ge din ångest makt och du kommer att sluta med panikattacker. Farhågorna tenderar att vara om objekt som är utanför vår kontroll, men genom att låta oron fortsätter vi ger ångest tillåtelse att uttala vår