The Cure för frekvent panikattacker Ångest och panikattacker är en frekvent verklighet för många människor, och de kan vara mycket skrämmande, särskilt om du inte förstår vad som händer. Den här artikeln beskrivs några tips för både människor som upplever panikattacker och för dem som försöker att förstå vad panikattacker är. Kommer du ihåg när du har en panikattack de känslor som du har är normala. De är bara uttrycks i en överdriven form. Tro inte att du kommer att dö av dem eller de kommer att skada dig. Gör ditt bästa för att vara logiskt om situationen.
Inte låta ångest hålla dig tillbaka från de saker som du älskar är ett bra sätt att bli av med panikattacker. Om du får ännu mer orolig när du börjar känna sig oroliga du kommer att upptäcka att det bygger därifrån, vilket leder till en fullt utvecklad panikattack. I stället, slappna av och låta kroppen göra vad den måste. Med hjälp av taktik för att distrahera dig under en panikattack kan hjälpa dig att lugna ner snabbare. Försök att räkna baklänges från 100 så fort som möjligt. Arbetet med ett komplicerat matematiskt problem. Slå på radion, och sjunga tillsammans på en låt som du vet.
Koncentrera dig på att äta ett äpple. Gör ett korsord. Allt som kräver fokus och klart tänkande kommer att hjälpa dig att ta dig från din ångest och kanalisera det till en verksamhet som kommer att hjälpa dig att slappna av. Arbeta igenom din panikattack genom disempowering det. Påminn dig själv om och om igen att attackerna har aldrig såra dig och inte har möjlighet att göra det. Säg till dig själv att du vet vad det är och vet att det kommer att passera. Kom ihåg att det är bara känslor du känner, att förnimmelser är ofarliga, och att du har makten att övervinna dem efter behag.
Om du tar medicin för att hjälpa till med din ångest, är det viktigt att du inte slutar att ta din medicin eftersom du tror att du är botad. Om du gör det, kan du återgå till din gamla oroliga sätt. Försök att följa fram till slutet av medicineringsperioden. Plocka upp en självhjälpsbok för panikattacker. Kom ihåg att läsa varje ord som du kommer till det, fokusera på att förstå varje mening, och sedan varje stycke. Gå tillbaka över orden tills du känner verkligen säker på att du vet vad författaren säger. Noggrant välja vilken mat du äter kan minska antalet panikattacker du upplever.
Det är viktigt att äta hela matar i stället för livsmedel som har högförädlade. Hela livsmedel bidrar till att hålla blodsockernivåerna så stabila som de k