Dålig kost val och vanor, brist på motion, rökning, högt kolesterol, överdrivet drickande, högt blodtryck är bland listan över bidragande faktorer. Men det finns hopp, det är aldrig för sent Omdömen
Steg 1:. Gå ut och få lite motion. Aerob träning sägs producera syre. Hjärnan använder den sedan för energi som hjälper till att stimulera tillväxten av nya hjärnceller
Aerob träning är:.
- Gå Omdömen
- Jogga
- Aerobic klass Omdömen
- Vandring Omdömen
- Simning Omdömen
- cykla
- Steg 2: Motion hjärnans mentala förmågor som well.
You've hört talesättet, "om du inte använder det du kommer att förlora det?" Väl hjärnan är ett organ thatgoes från denna regel. Det är inte svårt att göra och kommer att hjälpa till att hålla ditt minne skarp.
- Mental träning ingår:
- Läsning Omdömen
- Korsord Omdömen
- Umgås Omdömen
- Sudoku pussel Omdömen < li> Word search pussel Omdömen
- Spelkort Omdömen
- Att lära sig ett nytt språk
- Steg 3: Försök nu att sätta dessa två saker together.Try att idrotta som sätta fysiska och psykiska tillsammans.
- Såsom:
- Tennis Omdömen
- Racquetball Omdömen
- Dansa Omdömen
- Yoga
- Steg 4: Nu listan över saker för en frisk hjärna slutar inte här, spelar din kost en stor del också. Det finns vissa livsmedel som berövar hjärnan av näringsämnen eller störa de som är avgörande för en frisk hjärna
- Försök att undvika:.
- Sugar
- Mättade fetter Omdömen
- Transfett Omdömen
- Konserveringsmedel Omdömen
- Alkohol Omdömen
- Koffein Omdömen
- Soda Pop Omdömen
- Ät mer:
- Fish Omdömen
- färgglada frukter och grönsaker Omdömen
- Nuts Omdömen
- Fullkorn
- gräs utfodras kött Omdömen
- Ägg ok Omdömen
- Olivolja
- Steg 5: Ta kosttillskott. Det skulle vara trevligt att tänka vår kost skulle omfatta allt vi behöver, men verkligheten är det inte. De är ett billigt sätt att hålla din hjärna healthy.
If i tvivel om vad kompletterar att ta, göra din forskning och fråga din läkare
För mer info om kurvor. Kontakta Connie Gill 574-546-2482
