Motivera din insats med en bra anledning, vill skydda din familj från passiv rökning, impotens, och lungcancer eller ens se ung och frisk. Omdömen
Tala om för din familj och människor i din omgivning att du försöker sluta. Söka sin motivation och uppmuntran.
Omdömen
Nikotin är ett beroende drog. Fastställande utan terapi och medicinering kommer att hamna i relapserande. Med din hjärna beroende av abstinensbesvär kommer att ske uppmana dig att röka. Omdömen
Utsättningssymtom kan vara riktigt överväldigande, vilket gör dig arg, deprimerad och rastlös. Så försök nikotinersättningsmedel i kampen mot dessa symtom. Nikotin tandkött, pastiller och patchar i kombination med ett intensivt behavioral program kan hjälpa dig.
Omdömen
Fråga din läkare att förskriva piller för att minska begäret. Du kan också ta droger för att minska depression och din rastlöshet Omdömen
Undvik alkohol, kaffe och andra triggers som uppmanar er att röka under en längre tid. Om du har vanor rökning efter mat tugga ett tuggummi eller unna dig med en fin choklad. Du kanske tror att du spenderar lite pengar, inte lyssna till dig som är din största fiende. Kom ihåg att du är beroende.
Omdömen
Kasta bort alla askfat, tändare, tomma paket som påminner dig att röka. Tvätta dina dukar mattor klädslar att rengöra det av lukten. Omdömen
Du röker när du spänd, så försök sätt att hantera din stress när du avslutar. Gå för regelbunden massage, lyssna på musik, yoga, meditation. Undvik stressande situation för några dagar. Omdömen
Håll ditt sinne upptagen med andra intressanta aktiviteter som att träffa vänner, titta på tv, läsa böcker, jogging som kan hjälpa dig att bekämpa tanken.
Ät mycket frukt, grönsaker och greener. Inte diet samtidigt som man försöker sluta. Omdömen
Köp rolig sak är det med de pengar du spenderar på cigaretter, för att förbättra din motivation. Omdömen