myter associerade med täta panikattacker Medan kort i naturen, panikattacker kan vara mycket besvärande. Vill du veta de bästa tipsen som panikattacker, så att du kan bidra till att förhindra dem om det är möjligt. Denna artikel kommer att ha en mängd bra information för just detta ändamål. Ta några minuter att läsa och du kommer att vara glad att du gjorde. När man har en panikattack är det viktigt för dig att försöka hitta något sätt att slappna av. Vissa människor tycker djup andning övningar för att hjälpa dem att slappna av.
Andra människor tycker lugnande musik för att vara trick som skär deras panikattack tid till minimalt med tid som möjligt. Bara du vet vilken avkoppling tekniken fungerar bäst för dig. Skapa din egen panikattack mantra som hjälper dig att komma över känslor av rädsla. "Jag är en fantastisk person som kan ta itu med allt!" är min. Jag gillar att det är kort, lätt att säga, och jag kan verkligen komma in i känslan av det. Skapa din egen och upprepa det högt att slå det attack! Ett bra sätt att hjälpa till att få övertaget över din ångest är att försöka besöka en psykolog eller en psykiater.
Dessa läkare kan hjälpa dig att förstå vad roten till problemet är, som kan hjälpa dig att koppla av i det långa loppet. Prova denna dag. Det mest effektiva sättet att ta itu med panikattacker är att förstå varför du har dem. Det är viktigt att känna igen tecken på en panikattack när den kommer på: racing hjärtslag, stigande blodtryck, svettningar, och mest av allt, överväldigande terror som verkar komma från ingenstans. Dessa fysiska symptom är ofta misstas för en hjärtattack, är det viktigt för dig att vara lyhörd för vad som händer i din kropp, för att prata själv ut av attacken.
Att prata med vänner och familjemedlemmar kan hjälpa till att lindra den oro som du kan ha om vardagen. Till exempel, om du är ständigt rädd för att du glömmer något när du går matinköp, be din familj hur de se till att de får allt de behöver i en enda resa. Innan du bestämmer dig för att gå i terapi för panikattacker är det viktigt att besöka din husläkare och även titta på din kost. Läkaren kan ge dig en fysisk och utesluta frågor som din sköldkörtel, och din diet dagbok kan hjälpa dig att avgöra om någon mat sensitiva ställer ut din ångest.
Utbilda dig på symptomen av panikattacker och se till att du är medveten om vad som är normalt för dig. Medan många av de symptom speglar andra villkor, kan vara medveten om dina vanliga symtom hjälpa dig att förhindra and