Tricks om hur du handskas med ångest Mild ångest kan vara en normal del av livet, men om du har att göra med ångest som är överväldigande och som håller dig från att njuta ett normalt liv, då är det tid att få din ångest under kontroll. Lyckligtvis, den här artikeln innehåller många sätt att hjälpa dig att hantera överväldigande ångest och hjälper dig att komma tillbaka till det liv du älskar. Ta en promenad om din ångest når höjder där du inte kan hantera, är det lugnande och släpper negativ energi och tankar du kan tänkas ha.
Promenader är också bra för din hälsa och när du är frisk du är oftast gladare och har mindre att oroa sig för! Du bör börja leva efter devisen att "bra nog är nog bra" när du arbetar med ångest. Om du fortsätter att försöka sträva efter perfektion, kommer du att lägga mer onödig påfrestning på dig själv i en tid då du redan är överbelastade. Gör det bästa du kan på vad du gör, och vara stolta över vad du kan åstadkomma. Om du har ett problem försöker slappna av, för att frigöra all din ångest, bör du överväga aromaterapi.
Det finns flera örter och blommor som kan underlätta stämningar, när dofter inandning. Eteriska oljor som innehåller pepparmynta, vik, anis, och timjan, är några exempel på de dofter som du kan hitta effektiva. När du börjar låta ångest få bukt med dig, använd visuella ankare. Det innebär att när du känner ångest kryp in dina tankar ser upp till molnen, eller försöka hitta lite vatten för att titta på för att lugna ner dig. Du kan även använda en stressboll. När du är lider av ångestattacker, måste du se till att du äter på en regelbunden basis.
Vänta inte för länge med att äta, eller hoppa över måltider. Detta hjälper dig att hålla en jämn blodsockernivå, och kommer att eliminera många av dina höga ångesttillstånd. Om du känner hungrig, hålla ett hälsosamt mellanmål till hands att moderera ditt blodsocker. Lär dig att känna oro i kroppen. Fokusera på där det ligger, såsom en stram bröstet känsla, och fokusera på det tills känsla löser sig. Detta kan verka svårt i början, men med bara lite övning kommer du att kunna släppa oroliga känslor inom några sekunder eller några minuter.
Att prata om dina problem, kan hjälpa dig att minska mängden av ångest du känner. Överväga att samla på en lokal Starbucks för en kopp kaffe med några vänner, och prata om dina problem. Om du inte har en massa vänner, överväga att delta i en Internet-chattrum i stället. Som tidigare nämnts, kan mild ångest helt enkelt vara en normal