Är din ångest håller dig tillbaka? Prova dessa tips! Omdömen
Vill du lider av panikattacker? Om ja, bör du börja leta efter en effektiv stresshantering lösning. Terapi, meditation, yoga eller ens receptbelagda mediciner är lösningar som du bör prova. Fortsätt läsa för att få reda på mer om dessa olika stresshantering lösningar och välj en som fungerar bäst för dig. Omdömen
Begränsa koffein och andra stimulantia. För mycket koffein i en frisk persons kost kan framkalla känslor av ångest, så i någon som redan kämpar med denna sjukdom, kan det få katastrofala följder.
Koffein och andra stimulantia förbättra vakenhet genom att blockera vissa kemikalier i hjärnan, och hos individer predisponerade för ångest, kan orsaka ökad hjärtfrekvens, svettningar palmer, ringningar i öronen, och till och med panikattacker. Omdömen
En sak som du bör ta hänsyn till, om du har en hel del ångest eller stress, är de kläder som du bär. Se till att dina kläder är bekväma och att de inte passar för hårt på kroppen. Obekväma kläder kan utlösa en negativ mental svar, vilket ger stress och ångest. Omdömen
Försök att minska din konsumtion av koffeinhaltiga drycker.
Koffein ökar ditt tillstånd av medvetenhet och stimulerar produktionen av adrenalin. Om du lider av ångest, är du redan i ett tillstånd av ökad medvetenhet och dina adrenalin nivåer är redan för hög för det mesta. Därför förbrukar alla drycker med koffein i dem kan orsaka din ångest symptom bortom all kontroll. Omdömen
Om du har oro en viss sak, be en vän att överdriva frågan till episka proportioner. Även om detta kan verka kontraproduktivt, efter ett par gånger att göra upp galna historier om vad som kan hända, börjar det låta riktigt dumt att alla som lyssnar på den.
Omdömen
När man arbetar med läkemedel, överväga att använda det kort -term samtidigt utöka med personliga förhållningssätt till ångest förvaltning. Spendera månader eller år på medicinering kan lämna många människor i en sämre sinnesstämning, eftersom de oroar sig för att de kommer att tillbringa resten av sitt liv som behandlar sjukdomen. Ta medicin som behövs, men leta efter alternativ som kommer att lindra behovet. Omdömen
Försök att minimera mängden negativa ord som du använder eller negativa kommentarer som du gör.
Ju mer negativa tal du gör, desto mer negativa tankar och oro som kan komma smygande i huvudet, vilket gör att du onödiga hälsofrågor som kommer att påverka ditt liv i vissa mycket dåliga vägar. Omdömen
An